こんにちは！女忍者（@nappy_saya）です。
パーソナルトレーニングジムに通ってから、自分の食べるものに興味をもつようになりました！
女忍者
最近の食生活がまじで意識高いんだけどさ、すべてはこの本を読んだからなんだよ。
年収を激変させたいなら「食事」を変えなさい。
何かをつかむためには、何かを変えるの大事っていうじゃん？ pic.twitter.com/hyShj11lsE
— さや@女忍者🌼 (@nappy_saya) April 7, 2020
自分が一日どれぐらい「たんぱく質」「炭水化物」「脂質」をとってるか、気にしてますか？
家計簿みたいに自分の食べてるものを記録してから、いかに「たんぱく質」をとるのか考えるようになりました。
今回購入したのはスーパーフードの王様スピルリナを・・
生で食べられる「タベルモ！」
お試しでトライアルセットが売ってたので、今回試しに購入してみました！
実際に食べた感想や、おすすめする点をブログに書き残していこうと思います。
スピルリナの特徴
スピルリナは「藻」の一種。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど60種類の栄養素がバランスよく含まれる、 WHOや国連にも認められたスーパーフードの王様！
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スピルリナは今大注目されてるスーパーフード。
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NASAが宇宙食として使用できるかどうか研究してたり、食糧危機対策としての研究も進んでます。
スピルリナの効果
スピルリナは「薄毛防止」や「発毛効果」がある！と書かれていた
こちらの本を参考にして、他のスピルリナの効果を簡単にまとめていきます。
スピルリナと育毛
血圧調節作用
高血圧の人はスピルリナを服用して血圧を下げることができたと報告されてます。
1日1グラムのスピルリナでは血圧強あまり変わらなかったようですが、一定期間1日4.5グラム以上服用することで
高血圧であってもほぼ正常である数値の血圧を下げることができたという事例もあるそうです。
※実験段階なので、「これだけ服用すると血圧が下がる」とは、保証できない
コレステロール値調節
糖尿病患者がスピルリナを摂取した時、コレステロール値が低下。
1日あたり2グラムのスピルリナを摂取したときにコレステロールが減少していることがわかった例があります。
血糖コントロール
ラットで実施された研究では、体重1キロ当たり10ミリグラムのスピルリナを投与すると血糖値が低下。
インスリンがわずかに増加したと言うデータがあります。
女忍者抗ウイルス効果
スピルリナに含まれている硫酸化多糖と呼ばれる成分が、インフルエンザA、ヒト免疫不全ウィルスなどのウィルスの複製を阻害することがわかってます。
抗ガン効果
細胞や動物で行われた実験では、スピルリナの摂取により癌の発生が抑制され腫瘍の大きさが縮小。
ただし完全に癌が退縮した人でも、摂取期間後にスピルリナの服用をやめた場合、半数が再び病変を発症してしまいました。
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美容効果
スピルリナにはバランスのとれたタンパク質が豊富に含まれてます。
なので、髪が美しくなるというメリットがあります。
また食物繊維が豊富なスピルリナを取ることで、便秘が改善され美しい美肌効果も期待できます！
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生でスピルリナを食べれる「タベルモ」を購入してみた！
今回購入したのは、そんなスーパーフードの王様「スピルリナ」を生で食べられる「タベルモ」
タベルモの特徴
スピルリナは、加熱させると大切な栄養素が壊れてしまうんです。
「タベルモ」は特殊な製法でスピルリナを製造することにより、たくさんの栄養素を含んだ生のままのスピルリナを
食べることができます。
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ちなみにサプリだと１日40粒ぐらい飲まないといけません・・
タベルモのお試しパック5個セット
こちらが届いたタベルモのお試しパック5個セット！
フレークタイプになってて、要冷凍です。
箱の裏面に栄養成分が書かれてました。
1パック(17g)あたりの栄養成分
- 0カロリー
- たんぱく質 0.7g
- 脂質 ０g
- 炭水化物 0.07g
- 食物繊維 0.07g
- 鉄 ０.3㎎
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説明書のようなものも一緒に入ってたので、見てみると
サラダ一杯分の栄養素が１パックで摂れるそう！
鉄分、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、B-カロテンが摂取できます。
青汁飲むんだったら、生スピルナを摂取したほうがよさそうですね。
タベルモの味
ということで、実際に食べてみました。
白いヨーグルトに混ぜると、みるみる緑色に・・
ほうれん草をヨーグルトに混ぜたような見た目ですね。
ただ、実際に食べてみると・・
無味・無臭
味も臭いもまったくしませんでした！
無味・無臭のものに対して感想を言うのめっちゃ難しいね・・
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タベルモの料理レシピ
私はめんどくさくて、５パックすべてヨーグルトに混ぜて食べましたが
こんな素敵なレシピもあるんだ！！と見てたので紹介します。
タベルモで作る料理
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「生スピルリナのRed&Whiteサラダ」
紅大根にタベルモとヨーグルト（30g）、マヨネーズ（小さじ2）、薄口醤油（大さじ1/2）を混ぜて作ったドレッシングをかけて食べます。
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卵サンドもスピルリナをまぜると、なぜかお洒落に！
混ぜるだけなので、簡単にできそうです。
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タベルモを使って「冷製カルボナーラ」
いつものパスタも、ひと手間加えるだけでこんな感じになります。
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お店ででてきそうな一品。笑
これ、おかゆなんだって！
スーパーフード生スピルリナのタベルモとたんぱく質豊富な鶏肉を使います。
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タベルモで作るデザート系・ドリンク
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暑い夏に嬉しいアイスキャンディー！
ほうれん草・マンゴー・レモンをブレンダーで混ぜて、ヘルシーなジュースをつくり、タベルモをプラス！
ジュースを型に流し込み、冷凍庫で冷やせば完成です。
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和菓子に合わせると、見た目は抹茶みたいになりますね！
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これはとてもお洒落！！
ミキサーで混ぜるだけなので、簡単にできます。
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アイスコーヒーに混ぜても、とても良さそう・・！
スピルリナの味はしないのですが、見た目がとても華やかに変わるのがいいですね。
タベルモの口コミ
いつものようにSNSでの口コミを探しました。
各々違うレシピを試されてて興味深かったです。
生で新鮮な60種類以上の栄養素を
一度に摂れるのは現在国内でタベルモのみ。長時間運動をするアスリートの
最後の粘りをサポートするなどにも役立ちます🏃🏃♀️ pic.twitter.com/60JXULj8CW— 黒川遼-Ryo Kurokawa- ランニングパーソナルトレーナー (@krkw_r0520) June 6, 2019
藻を食べる時代ぞ。黒ごま豆乳バナナジュースにタベルモ投入なモーニン🍌 #新時代 pic.twitter.com/jzvH6Hsc4i
— 桂 葵｜3×3 Baller⛹🏻♀️ (@aoi_katsura) May 17, 2020
一日一食入魂。
夕食。
生スピルリナと大根おろしの日本蕎麦。#タベルモ#プラントベース#一日一食 pic.twitter.com/KAPi2PPYYx— Taka@ゲームチェンジャー (@smartwellnessru) December 28, 2018
タベルモ
— shihokkuma ㉦ (@shihokkuma219) July 4, 2019
エステサロン、フィットネスジムなど美と健康に関心の高いだろうな～！という人の口コミが大半でした！
よくある質問
どれぐらいで効果がありますか？
スピルリナは薬ではないのでは、いつ効果があるとはっきり言いきれないと思います。
サプリと一緒で、食べてすぐどうとかはいうわけではないよね・・
サプリを飲んでる方ならわかってもらえると思いますが、短期間で結果を急ぐものではなく長期的に摂取ことをおすすめされてます。
スピルリナを食べる際、なにか注意事項はありますか？
注文する前に、注意事項を確認しておきましょう！
以下の方たちには購入をおすすめされてないです。
- 疾患を持ってる人
- 妊娠中・授乳中の人
- 海藻アレルギーの人
妊娠中や授乳中であってもスピルリナの服用お勧めされてません、
実際には、胎児や赤ちゃんに害がないことが証明されているのですが、長期的に見てどうなのかはまだ明確にいいきれないので、念のため避けたほうが賢明でしょう。
スピルリナで副作用はありますか？
適度な日光で火傷や炎症を引き起こす可能性があります。
またや腹痛下痢便秘などの症状が起こることも・・
スピルリナを服用する場合は、腹痛や下痢などの症状が副作用として発生する可能性があることも覚えておいてください。
まずはお試しセットで試してみて！
はい！今回はスーパーフードの王様「スピルリナ」を生で食べられる「タベルモ」を紹介していきました。
手軽に60種類の栄養素をとれるタベルモ！
私たちの体は、実際食べたものによって作られます。
健康であり続けたいなら、体にいいものをぜひ食べてほしいです！
今回、特別キャンペーンとして「タベルモ」フレークタイプ（冷凍・生スピルリナ）が初回お試し5パックで980円。
ぜひ、この機会にタベルモを味わってみてくださいね。