悩めるウサギ- ビクラムヨガってどんなヨガなのかな？
- 実際に通った人の口コミが知りたい！
少しでもビクラムヨガのことが気になる方は、ぜひこの記事を読んでみてください。
こんにちは、女忍者（@nappy_saya）です！
最近ホットヨガにはまってます。
この前ビグラムヨガの体験に行ってきました！
女忍者
私は今まで、ホットヨガのLAVA（ラバ）やカルドを体験した経験があります。
が！
ビグラムヨガは他のホットヨガと全然違います。
正直衝撃を受けるレベルでした・・
「ヨガに興味ある人は、ぜひビグラムヨガも試して欲しい！
体験して強く思いました。
女忍者数あるホットヨガの中でも、ビグラムヨガが一番ハードなヨガだったので、続けたら一番効果がでやすいヨガ！
昨日ビクラムヨガに行ったおかげでめちゃくちゃ筋肉痛。
ホットヨガ＝「リラックス」というイメージがあったけど、ビクラムヨガは全然違った。
修行！という感じでめっちゃストイックなヨガ。だけど、続けてたら確実にスタイル良くなる。世界中にスタジオがあるみたいなので旅しながらも続けるぞ🙃 pic.twitter.com/lZQNr8X53u
— 女忍者@旅する女忍者 (@nappy_saya) 2018年5月11日
ビグラムヨガは今なら1回1,000円で体験できます。
1回体験しただけでも、翌朝には筋肉痛。
かなりの効果を感じられたので、この記事を読んでビクラムヨガに興味が沸いた人はぜひ体験してみてくださいね！
※ビクラムヨガはzen place hot yogaに名称変更しました。
ビグラムヨガとは
ビグラムヨガはヨガの流派の名前！
「ピクラムヨガ」と間違って読んでましたが、正しくは「ビグラムヨガ」ですｗ
ホットヨガの元祖
ビクラムヨガはインド人のビクラム・チョードリー氏によって40年以上前に開発されました。
日本にもビクラムヨガを持ちこんだチョードリー氏。
インドとは違って、日本の冬は寒い..！
なので、スタジオにストーブを持ち込んでヨガを行ってました。
その時にストーブを持ち込んで暖かくしたほうが、体が温まり体が伸びやかになるということに気が付いたそうです。
これがホットヨガの始まり！
今日本でもホットヨガが流行ってますよね？
暖かい環境の中でヨガをする「ホットヨガ」は、元々チョードリー氏が産み出したんです。
全世界で有名
日本だけでなく、ビグラムヨガは世界中にスタジオがあります。
その数は世界60か国、1500スタジオ以上。
アメリカやヨーロッパが多いけど、中東や南米にもあるのです！
女忍者
世界中でビグラムヨガの愛好者は多い！
レディガガ
マドンナ
梨花
ビグラムヨガは数々のセレブが愛してるヨガなのです。
女忍者
※現在は「ビクラムヨガ」ではなく「伝統的なヨガ」に名称が変更になってます。
また「エンパワーヨガ」や「HITヨガ・HITピラティス」など、ビクラムヨガ以外のヨガも受けられるようになりました。
料金
| 店名 | マンスリー4 （月4回） |
全営業時間、通い放題 | 備考 |
|---|---|---|---|
| zen place hot yoga(旧ビクラムヨガ） | 9,625円 | 14,960円 |
体験当日に入会すれば、入会金が0円。 |
月4回のコースと通い放題のコースがあります。
女忍者
ピグラムヨガの体験レッスンに行ってみた！
場所は大阪本町
| 店舗 | 住所 | 営業時間 |
|---|---|---|
| zen place hot yoga 大阪本町店 | 大阪府大阪市中央区本町2-3-4 アソルティ本町ビル３F | 月－金 AM10:00-PM23:00
土・日・祝 AM10：00-PM21:00 |
大阪店はオフィスが多い本町にあります。
そのため仕事帰りのOLさんやサラリーマンも多く訪れるみたいです。
▼大阪以外の店舗
| 店舗 | 住所 | 営業時間 |
|---|---|---|
| zen place hot yoga 銀座スタジオ | 東京都中央区銀座3-10-6 マルイト銀座第3ビル11Ｆ | 月－金 AM10:00-PM23:00
土・日・祝 AM10：00-PM21:30 |
| zen place hot yoga 新宿スタジオ | 東京都新宿区新宿4-3-17 FORECAST 新宿 SOUTH１F（旧ダヴィンチビル新宿） | 月－金 AM10:00-PM23:00
土・日・祝 AM10：00-PM21:30 |
| zen place hot yoga 京都スタジオ | 京都府京都市中京区弁慶石町39 三条TCビル2F | 月－金 AM10:00-PM23:00
土・日・祝 AM10：00-PM21:00 |
現在「ビクラムヨガ」が受けられるzen place strongのスタジオは4店舗。
大阪、東京（銀座・新宿）、京都。
先生から直接オリエンテーションを受ける
体験レッスンでは、初心者は、先生から直接説明を受けます。
なので、レッスン開始40分前にスタジオに行かないといけません。
女忍者
体験では、水1リットル、バスタオル、汗拭きタオル、上下ウェアを貸してもらえます。
ウェアに着替えてから、これから受けるビクラムヨガについて説明をしてもらいました。
女忍者
平均室温40℃・湿度40％で90分
ビクラムヨガの室温は40℃、室温は40％です。
レッスンの長さは90分あります。
他のホットヨガと比較すると・・
| 店舗 | 温度 | 湿度 | レッスン時間 |
|---|---|---|---|
| ラバ | 32～38℃ | 50～65℃ | 60分 |
| カルド | 40℃ | 55% | 60分 |
 ロイブ |
36～38℃ | 55～65％ | 60分 |
| zen place strong(旧ビクラムヨガ） | 40℃ | 40％ | 90分 |
ビクラムヨガは温度が高くて、レッスン時間が長い。
温度が高ければ高いほど、同じ動きをしていてもキツく感じます。
それに加えて、ビクラムヨガはレッスンの時間が他のホットヨガと比べて30分長い！
なので、私が体験したホットヨガの中で一番キツかったです。
女忍者しばらくポーズをせずに休んで、体調が回復したらヨガのポーズを再開します。
26のスタイルを2回ずつ
ラバやカルドは初心者から上級者にあわせて様々なコースがありますが、ビクラムヨガは全世界で共通のコース。
26のポーズを2回ずつ繰り返します。
この26のポーズは何千もあるハタヨガを基本としているのですが、その中から一番効果のあると言われている26のポーズをピックアップしています。
女忍者周りの人を見て、無理せずにできることをやってくださいとアドバイスをいただきました。
90分間温度40℃、湿度40％の空間にいるだけでも効果があるそうです。
先生はポーズをとらずに指示だけ
ホットヨガの先生はポーズをとらずに、指示だけをします。
前面にミラーがあるので、自分のポーズを見ながら体を動かすことが基本だからです。
先生は足の揃え方やポーズするときに気をつけることを声だけで伝えます。
時には励ましてくれたり、個別でアドバイスもしてくれたりしてくます。
先生の声に耳を傾けて、集中して呼吸しながらポーズをとります。
後で知ったのですが、教えてくれる先生もすごい人でした！
ビクラムヨガの先生は誰でもなれるわけではなく、500時間以上の養成プログラムをクリアした人だけがなれるのです。
ビクラムヨガの指導者は、9週間以上の宿泊を伴う500時間を越えるビクラムヨガの指導者になるための徹底的な養成プログラムをクリアしたプロフェッショナルです。
毎日、2レッスンを受講し、UCLAの著名な教授や救急医療に携わる医師、経験豊富な世界中のシニアティーチャーから、アサナ（ヨガのポーズ）についての講義、解剖学、生理学、ヨガについての哲学を学び、すべてのテストに合格して初めてビクラムヨガ指導者の資格を得ることができます。
この資格は一度合格すれば終了ではなく、3年に一度の更新が必要であり、学び続けていくことで継続することができます。
私がレッスンを受けたときの先生は女性でしたが、男性の先生もいるそうです。
女忍者的確に早口で指示する姿は、まるでジャパネット高田みたいでした。
薄着の人が多かった
ビグラムヨガは基本的に薄着でおこなうみたいです。
一人男性の人がいて上半身裸でビックリしたのですが、どうやらこれが普通のよう。
女性もブラトップにショートパンツなど薄着の人が多かったです。
もちろん私みたいにＴシャツに半ズボンの人もいたので、薄着が強制な訳ではありませんの心配しないでくださいね！
女忍者「ビクラムヨガを続けていると、こんな体系になれそう！」と希望がわいたよ・・
ビクラムヨガの効果
世界中で愛されているビクラムヨガ。
愛好者が多いのは、ビクラムヨガにこんな効果があるからです。
- 骨格が変わる
- 姿勢が良くなる
- 身長が伸びる
- 体重が痩せる
- 綺麗な体のラインになる
- 肌が綺麗になる
- ストレス解消になる
- 集中力が増す
なんか怪しいですよね？
雑誌やマンガによく載ってる怪しい広告みたい！笑
でもビクラムヨガを実際に体験すると、こんな効果が出ることに納得するはずです。
女忍者
ビクラムヨガを1回体験すると、こんな怪しい効果が並んでても実現する気がしてきます。
ビクラムヨガの公式サイトには、ビクラムヨガを始めてからどのような効果があったのか、口コミが掲載されてます。
私がヨガを始めたきっかけは腰痛でした。
自宅近くにある市営のスタジオに週１回パワーヨガに通い始めたのがヨガとの出会いです。
その後もう少し真剣に取り組みたいとインターネットで検索しているときにピラティスに通っている会社の先輩に誘ってもらってビクラムヨガの体験に参加しました。
初めてスタジオでポーズをした呼吸法は宗教か何かのようで驚きましたが体験前にサイトの情報(主に体験談)を読んで入会することは決めてました。
実際体験してあまりの苦しさに驚き、翌日の全身筋肉痛も今まで経験したことないくらい酷かったことは今でも忘れられません(笑)そんなに苦しいヨガ、何で続けているのかと言うと最後のサバアサナで充実感が得られるからです。
『あ～、今日も頑張ったなぁ』と毎回実感しています。今年で４年目になりますがウエストも引き締まり腹筋もついて嬉しい副産物も得ました。
そして年に１度は必ずおきていたぎっくり腰に苦しまなくなり目的も達成です
ビクラムヨガの効果が気になる方は、ぜひホームページをチェックしてみてくださいね。
ピグラムヨガを体験した感想
友達に「ビクラムヨガどうだった？」って聞かれたら、私は迷わずこう応えます。
女忍者
体力のない私なので、びっくりするぐらいしんどかった！
だって、今まで体験したヨガと全然違ったんです。
まず、レッスンするときの部屋が明るい！
一般的にホットヨガってリラックス効果をだすために、ちょっと照明を落として薄暗かったりするんです。
でも、ビクラムヨガはそんなことはなく,, 明るい環境でヨガをしました。
リラックス効果というよりも、修行みたいな感じ！
ビクラムヨガでは、最初の４ポーズ（約25分間）は水を飲まないことが良しとされてます。
水を飲まないことで、体の温度を内側から上げる効果があるみたいです。
水を飲む時は先生が「お水を飲んでください」と声をかけてくれるので、正しいタイミングで水を摂取することができます。
最初の2ポーズ目が終わったぐらいから汗だくに・・
このヨガが90分も続くかと思うと、一気に自信がなくなりました。ｗ
それでも、周りのスタイルの良い人たちみたいになりたかったので、なんとか先生の声に従いポーズをとり続けました。
女忍者
でも50分すぎたあたりから、ポーズのスタイルが「寝ながらのポーズ」に変わったんです！
90分間ずっとしんどいヨガが続くと思ってたのですが、後半はリラックス効果も兼ねたヨガだったんです。
これを知った時はめちゃくちゃテンション上がりました！
やった！
女忍者最初はしんどくてハードなポーズが続きましたが、後半はリラックス効果のあるポーズも組み合わせてやったので、なんとか最後までスタジオにいることができました。
ビグラムヨガの評判
ビクラムヨガのTwitterでの評判を集めてみました。
お仕事の後にビグラムヨガに行ってきたー♡
体だけじゃなくて精神的にも鍛えられてデトックス効果で肌もスベスベ♡
がんばって通うぞ♡ http://t.co/QpTNhb1eUM— 吉木りさ (@risayoshiki) 2015年2月16日
ここ最近、お仕事関係の方の影響で
ヨガに目覚めた。
キツイと言われているビグラムヨガ行ってきた。
ラスト15分がキツイ。
でも終わるとかなり爽快。ヨガ男子目指します。#ホットヨガ #ヨガ… https://t.co/Cm2HvNXsF0— jun ogitani (@ogijun0806) 2017年4月1日
@arsym221b ホットヨガとピグラムヨガの違いがイマイチ分からないんですけど雰囲気から察するにピグラムヨガの方が精神統一うんぬんとかスピリチュアルみたいな感じなんですね…ハリウッドスターにも大人気って書いてある…べねも誰かに教えてもらって通い始めたのか…
— なめこ (@nyrtn221b) 2014年8月24日
ピグラムヨガ。。。
行きたいな～♪
おなか６ packs～♪(´ε｀ )だよ！！って。
久しぶりに、会ったコに、誘われたw
鋭い 誘い!! www— Remy☆… (@remiremy352) 2012年2月24日
4年ぶりに、90分間40度の中でひたすら26通りのポーズを2回するという修行みたいなビクラムヨガをやったんだけど、4年前よりキツくなかったし、なんならめちゃくちゃ気持ちよかった…！
精神力が上がったからかな🤔
サボり上手になった可能性もある🤔大森店通おう〜
— 大原光保子 (@Sara25Mipo) 2019年5月4日
芸能人の吉木りささんも通われてたんですね！
やっぱりキツイっていう口コミが多くて、「キツイと感じてたのは私だけじゃなかったんだ！」と安心しました。笑
ビグラムヨガはこんな人にお勧め
実際にビクラムヨガを体験して、ビクラムヨガはこんな人にお勧めしたいと思います。
- とにかく痩せたい人
- ストイックに体のラインを綺麗にしたい人
- 姿勢を改善したい人
- 肩こりを改善したい人
- 汗をかきたい人
- しんどくても頑張れる人
痩せたかったり、体のラインを綺麗にしたかったりしたい人には、他のヨガスタジオではなくビクラムヨガをお勧めします。
「楽して痩せる..」ことはできませんが、ビクラムヨガは頑張ったら頑張った分だけ効果を実感できるヨガです。
ヨガいって来ました〜。ベーシックなハタヨガのホットヨガだったんだけど、ビグラムヨガに慣れちゃうと物足りないね。。ただ通いやすくスタジオもキレイなのでもうすこし運動量の多いクラスで継続してみまふ☆☆
でもやっぱり汗かくと気持ちいいねっ♪(*^^*)— のだひとみ (@ticoticoHI) 2011年9月20日
ピグラムヨガはこんな人には向いてない
- ホットヨガにリラックス効果を求める人
- 運動が嫌いな人
- がんばりたくない人
- 女性限定の空間でホットヨガをしたい人
こんな方には、他のホットヨガスタジオの方がお勧めです。
具体的にいうと、値段を加味してカルドをすすめたい！
でも、実は私もこの向いてない人に当てはまるんです。
運動嫌いだし、がんばりたくないし・・
「ビクラムヨガって何てしんどいんだ！」とビックリしましたもん。
でもレッスンを終えてみると、「もっかい受けたい！」となったんで不思議！
「筋トレやりたくねー」と思ってたのにやり始めたら楽しくなってきて終わる頃には「筋トレ最高！」となった経験が皆さんにもあるはずだ。勉強も掃除も仕事も同じ。とにかくやり始める事が大切だ。やり始めたらやる気は勝手に湧いてくる。そしてやり終えると充実感が得られスッキリする。やりましょう。
— Testosterone (@badassceo) 2018年5月12日
女忍者
すごいから1回体験してみて！
ビクラムヨガの体験に行ってきたので、体験した感想、効果などを書いていきました。
「しんどくて、もうやらないっ！」て体験中には思ってました。
なのに、こんなTweetしてますからね。
昨日ビクラムヨガに行ったおかげでめちゃくちゃ筋肉痛。
ホットヨガ＝「リラックス」というイメージがあったけど、ビクラムヨガは全然違った。
修行！という感じでめっちゃストイックなヨガ。だけど、続けてたら確実にスタイル良くなる。世界中にスタジオがあるみたいなので旅しながらも続けるぞ🙃 pic.twitter.com/lZQNr8X53u
— 女忍者@旅する女忍者 (@nappy_saya) 2018年5月11日
女心は変わりやすい！（笑）
しんどかった分「続けてたら効果が出る！」と実感できたことが一番の原因かな？
あ、あとビクラムヨガの先生や生徒さんの体系がすばらしかったこと！
女忍者
パーソナルトレーニングジムに通って以前よりも体系は良くなりましたが、「もっと良くしたい！」という欲がむくむくと沸きました。
これからホットヨガに通おうと思ってる人、また今他のホットヨガに通ってる人にも、是非ビクラムヨガを体験して欲しいです。
ビグラムヨガは今なら1回1,000円で体験できるので。
女忍者ぜひ、自分の体で体験してきてくださいね。
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