【エクスパ】EXPA銀座店の体験に行ったら効果抜群だった件・・




悩めるウサギ
  • 今話題の暗闇フィットネスが気になる
  • エクスパってどんなときもWIFところ?

 

暗闇フィットネスの「エクスパ」が気になる人向けに記事を書いていきます。

 

こんにちは!女忍者(@nappy_saya)です。

日本にいるので忍者サボってます、ごめんなさい、、

 

女忍者
久しぶりに帰国して、ずっと行きたかった暗闇フィットネスに行ってきました!!

 

今回行ったのは、ライザップが監修するEXPA(エクスパ)銀座店。

エクスパでは、入会する前に体験レッスンが1回500円でできたのです。

 

体験した感想を一言で言うと・・

しんどかった、とても!

 

 

大げさじゃなく、本当に思っていた以上の50倍キツかった!ww

女忍者
普段使わない筋肉を使ったのか、体験して4日経ってからも筋肉痛です。

 

今回は実際エクスパに行った感想体験までの流れなんかを書いていくので、この記事を読んで気になった方はぜひ体験レッスンに参加してみてくださいね。

 

体験に行っても、しつこい勧誘はされませんでした!

 

エクスパ(EXPA)の特徴

まず簡単にサラッとエクスパの特徴をまとめます!

RIZAPから誕生した女性専用暗闇フィットネスジム

暗闇フィットネス。

最近いろんな店舗がどんどん増えてるのですが、その名の通り暗闇でフィットネスします!

 

なぜ暗闇でフィットネスするかというと・・

  • 周りを気にせず運動することができる
  • クラブ感覚の環境なのでテンションが上がる
  • 暗闇なので失敗しても恥ずかしくない

 

様々なメリットがあります!

数ある暗闇フィットネスの中でも、エクスパはライザップが監修する暗闇フィットネス。

 

そんじゅそこらの暗闇フィットネスとは、わけがちがうのですよ。

女忍者
他とどう違うのか、これから特徴を挙げていきます!

 

月一の食事カウンセリングがマンツーマンである

 

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【公式】EXPA by RIZAP(エクスパ)さん(@expa_by_rizap)がシェアした投稿

 

ダイエットは「食事7割・運動2割・睡眠1割」と言われています。

ということは?

ただ、運動するだけじゃ意味がなくて、食事が非常に重要になってくるんです。

 

なので、エクスパでは月に1回マンツーマンで食事指導の時間をとっています。

 

 

わたしはエクスパの食事指導は受けたことはありません…

でも、以前通っていたライザップ監修のヨガスタジオ「ボディメイクホットヨガLIPTY」で食事指導を受けたことがあります。

女忍者
多分、同じライザップ監修なので、一緒のような感じだと思う。

 

  • 過去の経験
  • 今悩んでること
  • 気になる痩せたい部位
  • 1日の食事の内容

 

カウンセリングシートに記入した内容を基に、インストラクターさんが具体的にアドバイスしてくれます。

食事指導だけじゃなく、ダイエットの悩みやうまくいってないことも相談できるので、わたしはとてもいい制度だと思いました!

 

 

1か月で-5キロも可能?

エクスパ

 

ライザップみたいに1か月でめちゃくちゃ痩せるというわけではないんですが、EXPAのコンセプトは1か月でマイナス5キロ!

気分もアガる音楽と照明で五感を刺激。

暗闇効果で周りの目を気にせず、思いっきり楽しみながらできる筋トレをウリにしてます。

 

女忍者
ただただ楽しいだけじゃなく、楽しみながらダイエットもできるんです。

 

エクスパがある店舗

現在エクスパは、関東を中心に13店舗あります!

入会すると、全店舗どこでも行くことができます。

都道府県 店舗
東京
  • 原宿店:JR山手線「原宿駅」表参道口徒歩6分
  • 西葛西店:地下鉄東西線「西葛西駅」北口徒歩2分
  • 六本木店:日比谷線・都営大江戸線「六本木駅」5番出口徒歩6分
  • 八王子店:JR中央線「八王子駅」北口徒歩3分
  • 大森店JR「大森駅」北口徒歩1分
  • 銀座店日比谷線「東銀座駅」A2出口徒歩1分
  • 高田馬場店:JR「高田馬場駅」早稲田口徒歩2分
  • 池袋店:「池袋駅」西武東口徒歩2分
神奈川
  • 横浜店:「横浜駅」9番出口から徒歩5分
  • 溝の口店:「溝の口駅」北口徒歩3分
千葉
  • 松戸店:「松戸駅」西口徒歩約3分
埼玉
  • 大宮店:JR「大宮駅」東口徒歩5分
大阪
  • 心斎橋店:「心斎橋駅」南9階段徒歩3分

 

ぜひ自分の家や職場の近くにエクスパがある方は、体験に行ってみてください!

 

エクスパ(EXPA)の体験レポ

エクスパ銀座店

ということで、行ってきました!エクスパの体験レッスン!

エクスパ銀座店

訪れたのはEXPA銀座店!地下1階に店舗がありました。

エクスパ銀座

 

まずはカウンセリングを受ける

体験レッスンを受ける前に、まずはカウンセリングシートを記入。

その後、簡単な説明がありました。

女忍者
その後に着替えもするので、レッスン 開始時刻の30分前 までに来てください!と連絡があったよ。
カウンセリングシート
女忍者
ちなみに、反社会勢力・暴力団関係者、入れ墨・タトゥーの入ってる人は施設を利用できないと書いてたので、注意してくださいね!

 

当日貸してもらえる体験セット

手ぶらセット

当日にかしてもらえた体験セット。

バスタオル、フェイスタオル、Tシャツ、ズボン、靴下、水500mlです。

 

なんと!五本指の靴下はもらえます。

靴下
女忍者
五本指の靴下もってなかったから普段も愛用してます!笑

 

当日のレッスンに必要なものはすべて用意してもらえるので、持ち物は特になし。

ただ、体験料金は現金では払えなかったので、クレジットカードもしくはICで払ってください。

また私が行ったとき、当日入会で入会金の1万円が無料になってました。

 

なので、入会を検討してる方は、下記を持って行った方が無難です!

  • クレジットカードもしくはキャッシュカード
  • 本人確認ができるもの

レッスンが始まるまで

メッセージ

ロッカーを開けると、こんなメッセージが!!

今日のトレーニングを担当するMasaコーチからのメッセージでした。

MASAコーチ
女忍者
似てないww

エクスパは女性専用のスタジオですが、コーチは男性と女性半々いるみたいです。

 

 

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スタジオはこんな感じ。

大きすぎず小さすぎずで、最大20名ぐらい入れる感じでした。

スタジオ

席は特に決まってなくて自由。

空いてる場所に座ります!

 

女忍者
レッスンが始まる前に、コーチの方が一人一人に話しかけ、フレンドリーな雰囲気が漂ってました!

 

45分のレッスン開始!

 

今回体験したのは、レッスンメニューの中でも強度高めの★4!

BB01(BODY DESIGN BEAUTY 1 を受けました。

 

スロートレーニングを用いたプログラムということで、ゆっくり動ぎながら筋肉に効かしていきます。

 

女忍者
成長ホルモンの分泌を促進させ、アンチエイジングにも効果があるそうです。

 

まずは最初に、今日やるトレーニングを一つ一つ説明してくれます。

スクワットに腕立てバイシクルなどなど。

一つ一つの動作はとても簡単でした!

 

そして、いよいよトレーニングが始まります!

Are you ready?

Yeah!

 

女忍者
こんな掛け声から始まり、正直最初はビックリしました!ww

 

普段しているヨガのレッスンは結構リラックスな感じ。

エクスパのトレーニングとはもう正反対!!終始アップテンポで明るい雰囲気でした。

 

レッスンが始まると、照明が少し落とし気味になり、ミラーボールや光がキラキラ輝きます。

音楽は全部アップテンポの人気洋楽!

 

最初の音楽はAriana Grande

女忍者
でも一番最初の音楽しか覚えてない..!それぐらいトレーニングに集中してました。

 

今回のプログラムはほぼ無酸素運動。

最後の1曲だけ有酸素運動。その後、希望者のみストレッチをして終了しました。

 

もう、正直ヘトヘトです。

 

ちなみにレッスンを受けたのが15人以下だったので、コーチは生徒一人ひとりに目が届く状態でした。

ちゃんと正しいフォームができてるか確認してくれますし、横に来て励ましてくれたりもしました。

 

女忍者
ちょっと、サボれないから横に来ないでほしいんだ!
怠け者のわたしは密かに心の中でこう思っちゃってたけどね、、w

 

レッスン後は汗だくなのでシャワー室へ

脱いだ後の服

やばいぐらい汗をかきました。

もう服がめっちゃ汗臭くて、自分でも引くレベルです。

シャワー室

このまま電車に帰るのは憚れたので、シャワーへ直行。

シャワー室

シャンプー、コンディショナー、ボディーソープ。

アメニティ

化粧水にコットン、綿棒などアメニティーはめっちゃ充実してました!

 

エクスパを体験して感じたこと

エクスパを体験した感想を正直に書いていきます。

めっちゃキツイ

いや、本当に本当にキツかった。

トレーニングが終わった瞬間に筋肉痛がきたことにびっくりしました!!

 

 

本当に予想していたのよりも、めちゃくちゃキツかったです。

普段ぜんぜん使ってなかったのか、二の腕の内側胸筋が特に痛い!!

 

1回でこんなになる?(゚Д゚≡゚Д゚)

とビックリしました。

 

わたしが普段運動していない・難易度4のプログラムだったので、余計にキツかったのかな?

ちなみに「くれぐれも無理しないように!」というスタンスなので、本当にキツかったら休んでも大丈夫です!

 

思ったより暗闇ではなかった

 

暗闇フィットネスというぐらいなので、「周りが見えないぐらいぐらい暗いのかな?」と思ってたのですが、想像より明るくて周りの姿も見えました!

でも、それが逆にわたしにはよかったです。

 

なぜなら・・一人でジムに行ったとしてもサボっちゃうんです。

 

ジムでのトレーニングって一人でやるから、周りと比べるということがないんですよね。

ひとりでやると、自分の限界を超えるのって超難しい。(筋肉痛なんてめったにこなかったわ

 

だから、エクスパで周りが頑張ってる姿を見ながらトレーニングすることで

 

わたしも頑張らなきゃ!

と、いつもよりもトレーニングをがんばることができました。

 

女忍者
一人でやってたら、絶対こんなに頑張れなかった。

 

ちなみに平日の16時ごろ始まるレッスンを受けたのですが、レッスンに通っている年齢層は30代・40代が多かった気がします。

これがもう少し後の時間になると、お仕事帰りのOLさんが増えそうです。

 

エクスパのプログロム

ちなみに、エクスパのプログラムはこんな感じ。

◆ボディメイクプログラム(BMシリーズ)

全身を引き締めるプログラム。代謝が上がり、痩せやすい体が手に入ります。

プログラム名 難易度 特徴
BM01(BODY MAKE HIT 1 ★★★☆☆ EXPAのスタンダードプログラム。
全ての方におすすめです。
BM02(BODY MAKE HIT 2 ★★★☆☆ プランクの種目が入っており、体幹を引き締めたい方に特におすすめ。
BM03(BODY MAKE HIT 3 ★★★☆☆(★★★★☆に近い) 最後のBURPEEで消費カロリーを最大化していくプログラム。
BM04(BODY MAKE HIT 4 ★★★☆☆ 音楽にもこだわり、楽しみながら引き締められます。
下腹部と二の腕など皆様から頂いたお声を反映したプログラム。

 

◆ビューティープログラム(BBシリーズ)

スロートレーニングを用いたプログラム。

成長ホルモンの分泌を促進させ、アンチエイジングにも効果がある。

プログラム名 難易度 特徴
BB01(BODY DESIGN BEAUTY 1 ★★★★☆ ゆっくりと効かせていく分、難易度は少し高め。
終わった後も代謝が上がっていることを感じるプログラム。
BB02(BODY DESIGN BEAUTY 2 ★★★☆☆ 下半身に特化し、スクワットが多めのプログラム。
最後の有酸素運動は楽しい明るい曲に乗せて達成感も味わえる。

 

◆ツイストプログラム(BTシリーズ)

お腹周りに重点を置いたプログラム。

くびれ、お腹の縦ラインが手に入ります。

プログラム名 難易度 特徴
BT01(BODY DESIGN TWIST 1 ★★★★☆ お腹周りを重点的に引き締めたい方におすすめ。
腹筋の上下左右全てにアプローチします。
BT02(BODY DESIGN TWIST 2 ★★★★★ 圧倒的難易度No.1プログラム。これができるようになったときには、見たことの無いウエストが手に入ります。

 

 

◆フレックスプログラム(BFシリーズ)

体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラム。
EXPA初心者の方が、体を慣らすために受けるも良し、レッスンの効果を更に高めたい方にもおすすめ。

プログラム名 難易度 特徴
BF01(BODY FLEX1 ★☆☆☆☆ 終わった後に柔軟性の変化をすぐに感じることができる。
BAF01(BODY ABU FLEX1 ★★★☆☆ ボディーフレックスのお腹とお尻にフォーカスしたプログラム。
背中・股関節、体を柔らかくし、そこをトレーニングで鍛えることにより、女性ラインを作ることが出来る内容です。
BMA01(BODY MAKE ADVANCE1 ★★★☆☆ EXPA最強のプログラム。

  • 効果的に更に痩せやすい体を作る。
  • 自宅でも一人でできるように体の使い方をマスターする。

普段のレッスンとは一風変わってタオルを使い、少し変わったフォームをこなす。全曲EDM。汗のかき方が圧倒的に違う。

PA01(ペルヴィック アドジャストメント)
骨盤調整
★☆☆☆☆ RIZAPが運営するヨガスタジオ「LIPTY」との共同開発!
ヨガの動きがベース。骨盤を調整することで日頃の姿勢や腰痛、下半身のむくみなどを改善していくプログラムです。
JA01(Just Accel)
脂肪燃焼)
★☆☆☆☆〜★★★★★ EXPA発のサーキットトレーニング!  【4分間×4曲、20秒全力で動いて10秒ブレイク×8回】
汗をたくさんかきたい方、自分のペースでやりたい方におススメ!

 

エクスパの料金

 

◆入会費:10,000円(税抜)

メニュー 月額料金 備考
フルタイム会員 15,555円(税抜)
  • 7時~23時
  • 月曜~日曜(金曜を除く)
デイタイム会員 12,222円(税抜)
  • 7時~17時
  • 月曜~木曜

 

※六本木店会員特別メニュー(LIPTYヨガも通える)

メニュー 月額料金 備考
フルタイム会員 18,000円(税抜)
  • 7時~23時
  • 月曜~日曜(金曜を除く)
デイタイム会員 15,000円(税抜)
  • 7時~17時
  • 月曜~木曜

定休日:金曜

 

女忍者
カウンセリングや体験を受けた日の当日に入会したら、入会金が0円になるキャンペーン中です。

 

まずは無料カウンセリングか体験レッスンを!

「結果にコミットする」RIZAPのノウハウから生まれた女性専用暗闇フィットネスジム

 

女忍者
1か月で‐5キロって本当かよ?

 

体験レッスンに行く前までは、半信半疑だったけど、一度体験してみたら考えも変わりました。

女忍者
週3回ぐらいレッスンに通って、食事もちゃんと管理したら、結果出そう!

 

率直にそう思うぐらい、すごく良かったです!

まずはあなたのその目で、その体で、ぜひ一度エクスパを体験して欲しいです。

 

ちなみに、無料カウンセリング時に強引な勧誘をされなかったので安心してください。(これは本当!

 

自分の体型を変えたかったり、楽しみながら痩せたい人に、エクスパおすすめです!

一人でトレーニングするよりも、みんなと一緒にするのでいつも以上の力が発揮できました。

 



 

あとがき

こんなこと思ってたのは、内緒だよ・・

さっ、豆乳でも飲もっと!

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