最近久しぶりに会った友達に、「ちょっと、太ったんじゃない？」と失礼なことを言われました。
こんにちは、女忍者（@nappy_saya）です。
「32歳、そろそろ本気で対策をしないとやばいよなぁ～！」
焦りを感じたので、とうとうジムに通うことを決意しました。
でも、お金払ってるのにめんどくさくてジムに通わなるのは今までの経験からわかってるんです。
じゃあ、パーソナルトレーナーがしっかりついて、食事制限をしっかりしてくれるところに通う？
女忍者
そう、ネットサーフィンする中でついに見つけてしましました・・
私にピッタリなパーソナルトレーニング【エクササイズコーチ】というジムを！
なんせ、1回のトレーニング時間がたったの20分、料金が業界平均の1/4の価格だというんです。
いてもたってもいられなくて、無料体験してきました。
※無料体験がよかったので、その後2か月通うことにしました！
- 運動嫌いだけど痩せたい人
- 時間をかけずに痩せたい人
- 今までのフィットネスジムで効果がなかった人
- パーソナルジムに通いたいけど、値段が高くて躊躇してる人
女忍者こんな私みたいな人は、是非読んでいってくださいね！
無料体験 24時間受付中！
無料体験に行って実際に2か月通った時の体験ブログはこちら！
エクササイズコーチとは
エクササイズコーチとは、人工知能が一人一人の筋力や 目標に合わせてトレーニング方法を作ってくれる新しいタイプのパーソナルトレーニングです。
アメリカで急成長しているトレーニングジムで、アメリカ15の州で展開しているらしいです。
エクササイズコーチがある店舗
その「エクササイズコーチ」の日本での独占展開権を取得した会社が、2017年8月28日に大阪に1号店をオープンしたんです。
現段階で店舗は下記。30店舗以上あります。
女忍者東京を中心に全国展開されてます。
▼下記エクササイズコーチがある店舗
| 都道府県 | 店舗・住所 |
|---|---|
| 東京 |
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| 埼玉 |
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| 千葉 |
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| 神奈川 |
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| 茨城 |
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| 群馬 |
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| 栃木 |
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| 愛知 |
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| 京都 |
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| 大阪 |
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| 兵庫 |
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| 広島 |
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| 沖縄 |
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※家から近い場所にエクササイズコーチがあれば、超ラッキーです！
エクササイズコーチの設備
エクササイズコーチは、そんなに大きい施設ではありません。
プールなどはなく、マシンがあるだけです。
シューズにウエア、パンツが無料で借りれて、男女別に着替える場所やロッカーもあります。
でも、実際には20分でトレーニングが終わるので、スーツで来てスーツでトレーニングをして帰られる方もいるそうです。
女忍者ま、まじか・・！
どんな人が来ているの？
実際にどんな人がトレーニングしに来ているかをトレーナーに聞いてみたところ、女性が多いみたいです。
6割～7割が女性で残りは男性。年齢は幅広くて、20代後半～50代。
ジムに来る目的は、下記半々ぐらいの割合だそう。
- 痩せたい人
- 筋肉をつけたい人
比較的混んでいる時間帯は、平日の17時～22時30分。
女忍者
エクササイズコーチの無料体験に行ってきた！
20分で効果が出ると言われている最新の機器を無料で試せるということで、さっそく体験してきました。
事前にサイトから予約
まずは、
公式ホームページから、メールで無料体験の予約をしました。
この度は体験のご予約ありがとうございます。
【第一希望日時】11月28日 13：00～ご予約承りました。
キャンセルや変更ございましたらご連絡頂きますようお願い致します。
迅速に連絡の返信がきたので、わくわくしながら行ってきました。
女忍者
無料カウンセリングを受ける
無料体験をする前に、カウンセリングルームでカウンセリングを受けました。
担当してくれたのは、コーチの西山さん。
（心の声）イケメンだ。ラッキー！
心斎橋店には、現在男性3人、女性3人のコーチがいました。
カウンセリングの内容は、ジムに通いたい目的や、目標の体重、現在の食生活の状況などを聞かれました。
女忍者
コーチ西山さん女忍者コーチ西山さん
その後、食生活について痩せるために、食べたらいいもの、食べてはいけないもの。
具体的に、コンビにでも「これは食べてもいいけど、これは食べてはいけない」と丁寧に教えてくれました。
そして、いよいよ今回体験するマシンについて説明してくれました。
独自のトレーニングマシンが筋力と稼動領域を測定して、トレーニングを助けてくれるらしいのです。
女忍者
実際にエクササイズしてみた！
まずは、西山コーチが怪我をしないようにマシンの説明をしてくれます。
そして、いよいよ、実際に私がマシンに乗ってみます。
あ、靴だけスニーカーを借りましたが、後は私服です。
トレーニングをする前に、まずは自分の稼動領域と限界地をを測ります。
右の緑のグラフ122が私の限界値です。
固定されているパネルを、自分の最大の力をでぐっと押して、限界値が測定されました。
そして、機械に自分のデータを読み込ませます。
数値として運動量が把握されるのでサボれない！
データを機械に読み込ませることで、実際にトレーニングするときに、自分の限界の力でやらないとサボってるのが数値として現れるんです。
こんな風に。
緑色の線が出さないといけない力。黄色の線がトレーニング時に自分が出している力です。
こんな風に緑より黄が下回ってたら、もっと力をかけないけないのですけど、コレがなかなかキツイ
女忍者
本当にきつかったです、これ・・
でも、西山コーチが「頑張れ！」って励ましてくれたので、単純な私はなんとか頑張れました。
女忍者
「8回ぐらいなら、なんとか！」と、運動嫌いの私も頑張れました。
終えた後は、達成度や平均の力なんかも機械がこうやって測定してくれます。
今までなんとなくやっていたトレーニングが、全部機械によって数値化してくれるので結果もでやすい。
女忍者
その後、腕のトレーニングを8回、腹筋のトレーニングも8回と試させてくれました！
ここにあるマシンは5種類だけですが、全部で9種目のトレーニングが可能みたいです。
「8回でいい！」と思っても、その8回は本当にしんどいです。「もう、これ以上は無理！」ってぐらいのしんどさです。
筋肉量もチェックしてもらった！
自分の体にどれだけの筋肉があるってみなさん、把握してますか？
女忍者
「なんか、人より体力がない気がする・・」と思ってただけで、実際に測ったことがなかったからです。
それを、無料体験で測らせていただきました。
これから筋肉をつけたいから、勇気を持って載せます。
筋肉量は、34.8Kg
これはだいたい女性の標準みたいです。
部位別の筋肉量の結果も出たのですが、私は足の筋肉が平均よりない！
女忍者
他にも、内臓脂肪や、体脂肪率。
体内年齢も教えてくれます。
体脂肪率28.7%！若い時は、22％ぐらいだったのに・・
女忍者コーチ西山さん
言葉で言われてわかっていても、実際にこう数値にでると、「何とかしなきゃ！」って焦りますね。
今が、人生で一番太っている状態なので、本当に何とかしたい！筋肉つけたい！ってぐらい焦ってます。
エクササイズコーチの強み
無料体験してわかった強みをまとめていきます。
20分で効果がでる理由
「20分で本当に効果がでるの？」私はここにすごく疑問をもってました。
でも、これ、時間が20分に短くなったからって、楽なわけじゃないんです。
こうやってトレーニングをマシンで管理することによって、20分で1時間トレーニングするのと一緒ぐらいの負荷をかけて効率よく、時短することができるのです。
実際に試して、8回以上は無理！ってぐらい負荷がかかってるのを実感しました。
メニューはコーチが提案
「ジムにいって、自分が何のトレーニングしたらいいかわからない。」私が、フィットネスジムに行ってた時はそうでした。
そして、自分がしているエクササイズが本当に正しいやり方なのかもわかりませんでした。
でも、エクササイズコーチでは、コーチが自分にあったプログラムをしっかりと提案してくれます。
この機械の設定も、自分でやるんだったらどう使って良いかわかりませんが、全部コーチがやってくれます。
私は座って、言われた通りにしてればいいだけです。
自分が正しくできていなかったら「もっと、こうやって！」「もっと、力を入れて！」とコーチが正しく指南してくれます。
コーチ陣は全員、エクササイズコーチの創設者であるブライアンさんから、認定試験を直接受けて合格しています。
創設者自らしっかりチェックするなんて、なんだか信頼できそうですね。
女忍者そして、アメリカで急成長中している最先端の技術を日本で享受できるなんて、すごい！
価格設定が魅力的
ここまで、エクササイズコースの強みが無料体験することでわかりました。
最先端のマシン
マシンが筋力や体力などの個人データを管理することで、最適なトレーニングがおこなえる。
20分でOK！
20分で最大限の効果があるトレーニングをするからこそ、時間がない人でも無理なく通うことができる。
手ぶらでOK！
トレーニングウェア、シューズなどが無料で貸し出ししてくれる。ウォーターサーバーもあります。
でも、これだけじゃ、ないんです。
私が無料体験に訪れたのも、この値段設定が魅力的だったから！
「大阪 ジム 安い」と検索して出てくるジムがパーソナルトレーニングジムが多かったけど、その値段がとても高くて全く手がでませんでした。
でも、エクササイズコーチの値段はその１/４の価格！
（週2回通ったとして）パーソナルジムの平均価格は月に11.75万円だけど、エクササイズコーチなら2.37万円です。
普通のジムに通うのに比べたら少し高いけど、他のパーソナルトレーニングジムに比べたら、ありえない安さです。
▽料金の詳細
入会金：19,800円
▼コーチと1対1のトレーニング
| レッスン回数 | 料金 | 12時～17時限定プラン |
|---|---|---|
| 週1回（月4回） |
17,600円 | 16,280円 |
| 月6回 | 25,080円 | 23,100円 |
| 週2回（月8回） | 31,680円 | 29,040円 |
※税込価格
▼コーチ1名・受講者2名のトレーニング
| レッスン回数 | 通常プラン | 12時～17時限定プラン |
|---|---|---|
| 週1回（月4回） |
13.200円 | 9,900円 |
| 月6回 | 19,800円 | 14,850円 |
| 週2回（月8回） | 26,400円 | 19,800円 |
※税込価格
ペアで受けると、マンツーマンの時よりも料金が安くなります。
月4回コースは、大減量に成功した方が「筋力・スタイル維持」を保つのに最適な回数です。
パーソナルトレーニングジムに通ってみたいけど、値段が高くて通えなかった方！（私がそうでした）
最低限に値段を抑えたエクササイズコーチはぴったりだと思います。
希望者には食事管理も！
フィリピンのセブ島に留学に行ってたときに、同じ生徒さんが毎回写真を撮ってました。
「それ、どうするんですか？」と聞いたら、ジムのトレーナーに毎回メールで送っていると言ったのを思い出した私・・
食事管理のことを質問してみました。
女忍者コーチ西山さん
希望すれば、食事管理もしてくれるそうです。
「写真に撮って人に見せる」というだけで、いつも何気なく食べていた食事を意識して選ぶようになると思います。
単純にそれだけでも効果がありそうですね！
【追記】今現在は専用のサイトがあるので、そこに写真をアップしたらトレーナーが見れる仕組みになってるみたいです！
エクササイズコーチの評判・口コミ
女忍者実際にエクササイズコーチに通った人は、筋肉がついて痩せることができるの？
これが、私の一番気になるポイントでした。
西山さんに質問すると、実際に痩せた方のBefore→Afterの写真を見せてくれました！
週2回20分のトレーニングで、約3ヶ月で-10KGを達成されてみたいです。
左がビフォー、右がアフターです。
「本当に20分で効果があるの？」と半信半疑でしたが、この写真は純粋にすごい！と思いました。
エクササイズコーチの本場アメリカでの評判
アメリカ15の州で展開してるんだから、アメリカの評判は調べたらわかるはず！
そう思って調べたら、やはり口コミが出てきました。
口コミ①
I would highly recommend everyone to join The Exercise Coach. With their state of the art equipment each workout is specifically geared towards you and where you are at so you can maximize your workout time. Their staff are knowledgable, personable and are there with you every step of the way encouraging you and making sure you are working out correctly. Working out at The Exercise Coach has definitely made working out more enjoyable.
Facebookページ より
（訳）私は強くエクササイズコーチに通うことをお勧めします。
最先端の設備で、それぞれのトレーニングを個人にあわせて特別に調整されるので、トレーニング時間を最大化できます。
スタッフは知識があり、あなたを励まし、あなたが正しくトレーニングしていることを確認します。
エクササイズコーチでトレーニングすることは間違いなく楽しいものでしょう。
口コミ②
I can’t say enough about how much The Exercise Coach has changed my life. When I started with them in 2005 I was searching for answers about how to get and stay healthy. Like most people I had tried many things, but not the right things. Through The Exercise Coach, I learned about the importance of muscle strength. I had been very active doing just cardio exercises for a long time, with no measurable results. As I got stronger I started eating right (something I learned from the Exercise Coach, too) and experienced a dramatic change. I lost over 50 pounds of fat and added over 15 pounds of muscle. I have been working out with them for over 12 years now and I am in the best shape of my life. I highly recommend the Exercise Coach. Thanks, Brian, Gerianne and the whole team!
Facebookページ より
（訳）エクササイズコーチがどれほど私の人生を変えたかについて十分に表現することができません。
エクササイズコーチを通して、私は筋力の重要性について学びました。
私は正しい食事を始めてから（エクササイズコーチから学んだこともあります）、劇的な変化を経験しました。
私は50ポンド以上の脂肪を失い、15ポンド以上の筋肉を追加しました。
私は12年以上彼らと一緒にトレーニングしていて、私は自分の人生の最良の形にあります。
エクササイズコーチを強くお勧めします。
ありがとう、ブライアン、ゲリアンヌ、チーム全体
エクササイズコーチの日本での評判
気になる日本での評判。
Twitterでの声を集めてみました！
悪い口コミ
エクササイズコーチのプロテインの押し売りが本当に不快だ。いらねーっつってんのに、何度も何度も勧めてきて殺意しか感じない。トレーニングに行きたくなくなるほどムカつくので苦情いれてやろうかと思う。
— はいぺりおん (@metabothird) January 25, 2020
唯一探してでてきた悪い口コミが、プロテインの押し売りです。
エクササイズコーチでは独自のプロテインを作ってます。
その売り込みが嫌な人には嫌かもしれません..
女忍者クレームにもつながる案件なので、強くNO！と言えれば、そこはあんまり気にしなくていいはず。
コロナが落ち着いたらパーソナルジムに通おうか迷う。エクササイズコーチというところも良さそうかな〜？
がっつり食事管理してくれるところも良いけど、高いっ！エステに行こうかな笑— miniko (@minimomo112) May 1, 2020
あと、注意してほしいのが、エクササイズコーチはガッツリと食事管理はしてくれません。
※毎日のアドバイスではなく、ジムに訪れたときにアドバイスしてくれるところ。
女忍者
良い口コミ
- トレーナーが優しいから頑張れる
- 体重が落ちた
- 20分のトレーニングでもしっかり疲れる
などの口コミがありました！
エクササイズコーチに通い始めました！
トレーナーさんがみんな優しいから頑張れる！ pic.twitter.com/PQYZDb23Wh— ゆき仔*diet* (@yukiyuki_diet) January 23, 2020
#エクササイズコーチ 1月3／4回目
昨日朝から惣菜パン2個食べたのに体脂肪率も内臓脂肪も落ちた！生活全体を朝に移行する効果が早くも出ているのかも！
エクササイズ自体は実感的に左右差があったり力の入れ方がまだよくわからないのが課題。— 深蒼ョゥ (@shinsouyou) January 22, 2020
本気でダイエットするって決めていつものジムに＋パーソナルジム(エクササイズコーチ)にして、頑張った結果、2ヶ月で－6kg達成した😭👏
もっと詰めればたぶんもっと痩せられたけど土日息抜きして平日ストイックに頑張りました😂
今後も引き続き頑張る🥺🤝— ㅤmai☆*。🐥🌾🍅🐓 (@mai_wcat821) October 25, 2019
エクササイズコーチ行ってきた 信じられないほど短時間で消耗する これを習慣にするには底抜けのポジティブさが毎日に必要なわけで、体育会系が営業職に相性がいい理由がよくわかった
— TKYM (@tkym81) May 8, 2019
とりあえす、糖質制限始めて5週間目、エクササイズコーチ行き出して１ヶ月で三キロ位落ちたー✌️
正直ジムよりも食事コントロールの効果が大きいと思うけど、ジムによるモチベーション維持は大きいと思う。
モチベーション大事— みさき（ヨガと山好き) (@misaki_luckyman) March 29, 2019
エクササイズコーチ体重測定😆🍐✨
結果！痩せとった！
チキンナゲット15個食べたのは…
コーチにいろいろ言われたぁ😅💦月８回がんばる😄✨ pic.twitter.com/daVAcGB4Ea
— 梨さんダイエット計画🍐✨ (@nashisan0513) August 11, 2020
女忍者個人差がもちろんあると思いますが、2か月で6キロ痩せてる人もいました。
エクササイズコーチを無料体験したまとめ
エクササイズコーチで、体験したことをレポートしてみました。
一つの口コミとして参考にしていただけたらありがたいです。
- 運動嫌いだけど痩せたい人
- 時間をかけずに痩せたい人
- 今までのフィットネスジムで効果がなかった人
- パーソナルジムに通いたいけど、値段が高くて躊躇する人
どうですか？このジム、ピッタリじゃないですか？笑
1回のトレーニング時間がたったの20分、料金が業界平均の1/4の価格なんですもの。
女忍者それなら、トレーナーさんについてもらってしっかりと筋肉をつけていった方が効率的じゃないですか？
ジムに入会したとしても、結局はいつのまにか行かなくなってしまった私・・
実際にエクササイズコーチを体験をしてみて、本当にここに通いたくなりました。
女忍者
そう西山コーチに正直に話したところ、「わかりました！是非検討してください」と笑顔で答えてくださったのも、ポイントが高かったです。
コーチ西山さん
そう、熱く語る西山さんの姿を見て「この仕事に自信を持ってやってるんだなー」というのも伝わってきました。
ちなみに、女忍者はこのトレーニングをした直後、軽く筋肉痛になりました。笑
是非、みなさんも日本初上陸の最先端のトレーニングを体験しにいってくださいね！
エクササイズコーチに通って良かったのは運動するキッカケをくれたこととか、食事管理してくれることで自分でも意識するようにしたこと💡あとプロテインの美味しさを知れたこと！笑
— 舞花@ダイエット垢 (@t4vOitizapRBl3C) June 30, 2020
自分の理想の身体を手に入れる良いキッカケになりますように・・！
＼まずは無料で試してみよう／
無料体験に行っても、しつこい勧誘はされませんでした！
【追記】無料体験が良かったのでエクササイズコーチに通うことにしました！
実際にエクササイズコーチに通った感想・体験談は、下記記事で詳しく書いてます。
コメント
コメント一覧 （2件）
体験したいんですが首に負担のかからないトレーニングありますか？
ありますよ！
詳しいことはわからないのですが、プロのパーソナルトレーナーに相談して自分に合ったトレーニングをすることができます！