＊ピラティス 女忍者

【口コミ】zen place pilatesで初のピラティス体験！先生が綺麗すぎてビビった




悩めるウサギ
  • ピラティスに興味がある！
  • zen place pilates（ゼンプレースピラティス）ってどんなところ？

 

先日、zen place pilatesでマシーンを使った体験をしてきました。

こんにちは！女忍者（@nappy_saya）です。

 

最近はホットヨガにはまっていたのですが、こんな情報を手にしてピラティスが気になりました。

 

芸能人の石田ゆり子さん、めちゃくちゃ綺麗ですよね？

なんでこの方、50歳になってもめちゃくちゃキュートなんだろう..

 

女忍者
気になって調べた結果、20年ピラティスを続けていることが発覚しました。

 

ということで！

国内最大のピラティス専門スタジオの体験レッスンに行ってきました！

 

ピラティスのことが気になってる方、国内最大のピラティス専門スタジオのZEN PLACE PILATISの体験レッスンのレポートを書いていきます。

 

女忍者
入会する前に、お試しで体験レッスンができるので気になったらぜひ体験レッスンに行ってみるのおすすめだよ！

 

zen place pilates by basi pilatesの公式サイト

 

ピラティスとは

ピラティスは、20世紀前半にドイツ人のジョセフ・ピラティス氏によって提唱されました。

女忍者
20世紀前半というと、ヨガに比べて比較的最近のこと！

 

幼少期に自身の病弱な身体を改善するため、ヨガを参考に考案されたと言われています。

その後、第一次世界大戦で負傷した戦士のケアのために、リハビリのメニューとして発展していきました。

 

ヨガとピラティスの違い

女忍者
体幹を重視する健康法で、狭いベッドの上でも効果的に行うことができるのが特徴です。

 

筋トレ要素が高く、身体のパフォーマンス力向上や体幹が鍛えられるので、ダイエットやエクササイズだけでなくケガの予防にも役立ちます。

ヨガは全身に酸素を届けて身体本来の機能を高めることを目的としていますが、ピラティスはエクササイズを取り入れた身体技法で鍛えることを目的としています。

 

ヨガに似ていますが、効果的に体幹を鍛えられるメソッドなので、ヨガに比べると早く効果を実感できます。

 

ヨガとピラティスはどっちが痩せる？それぞれの効果を比較します！

 

ピラティスのマットとマシーンの違い

ピラティスは大きく2種類あります。

  • マットピラティス（ヨガと同じようにマットを使用して行なう。
  • マシーンピラティス（ピラティス独自の専門器具を使用して行なう。

 

 

マットピラティスは、ヨガと同じようにマットを使用してピラティスをします。

特にコアを中心に鍛えて姿勢を改善したい方、引き締まったウエストを作りたい方にお勧めです。

 

マシーンピラティスは、ジョセフピラティスの開発した独自のピラティス専門機械を使用して行ないます。

ピラティス専門マシーン

代表的なピラティス専門機械は以下の4種類です。

  • リフォーマー
  • キャディラック
  • バレル
  • チェアー

 

マシーンをつかうことで、高齢者や怪我をしてる人には負荷を小さくしたり、スポーツ選手などに対しては負荷を強く掛けるトレーニングを行うことが可能になります。

 

zen place pilates（ゼンプレイスピラティス）の特徴

国内最大級のピラティス専門スタジオzen place pilates。

まずは特徴をザっと書いていくので、さらっと目を通してみてください。

 

国際的評価の高い資格を持つトップクラスのインストラクター

 

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社内表彰式では、「自身のスキルアップした人」「お客様へのコミュニケーションに努めた人」「チーム力を活かし、生産性向上した人」など、

今期、貢献した人たちに、その功績と栄誉を讃え表彰しました。

 

在籍インストラクターは200人以上！

全てのインストラクターが世界中の流派の国際的な資格を有した有資格者です。

 

また、顧客満足と品質を上げるために、定期的に社内表彰式が開催されてるみたいです。.

 

バラエティ豊かなレッスン

ZEN PLACE PILATISでは少人数制のグループレッスンとマンツーマンで行うプライベートレッスンがあります。

女忍者
例として、青葉台店の来週分のレッスンスケジュール表を載せるね！

 

■グループレッスン

グループレッスン

＜一例＞

  • 初心～初級：体幹をアクティブに
  • 初心～初級：呼吸を深めるベーシック
  • 初心～初級：呼吸でコアに意識を向けて
  • 初心～初級：カラダ感覚高まるピラティス
  • 初心～初級：しなやかで強いからだづくり
  • 初級：フロー
  • 初級；基本のピラティス
  • 初級：マットピラティスグループ
  • 初級：ベーシックピラティス
  • 初級：機能改善
  • 初級：フォーカス（肩甲骨）
  • 初級：集中力高めるピラティス
  • 初級：センターを感じるフームローラー
  • 初級：理想のお腹を目指しましょう
  • 中級：チャレンジピラティス
  • HIT PILATIS

 

個人的に気になったのが、HIT PILATIS！

HITとは、一般的に数十秒の「高強度運動」を何度も反復する方法です！

運動後も長時間脂肪が燃焼し続けたり、 持久力がUPするようです。

女忍者
今話題のトレーニングとして、最近よく名前を聞くようになりましたね。

 

 

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ちなみにトレーナーさんの目がしっかり行き届くように、、zen place pilatesのグループレッスンは少人数制みたいです。

 

■プライベートレッスン

プライベートレッスン

プライベートレッスンでは、マットかマシーン。好きな方を選べます！

 

全店にピラティス専用マシンを設置

 

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zen place pilatesでは全国に専用マシーンがあるので、マシーンピラティスを体験したい方に最適です！

 

関東・関西を中心に54店舗

現在、様々な流派を学べる「zen place pilatesスタジオ」とbasi pilatesを専門に学べる「zen place pilates by basi pilates」の２ブランドあります。

２ブランド合わせて関東・関西を中心に54店舗あります！

都道府県 店舗
札幌
  • 札幌：札幌市中央区北5条西6丁目1-23第二北海道通信ビル 5階508号室(右奥)
東京
  • 麻布十番：港区麻布十番1-7-1　MGB麻布十番 3F
  • 西葛西：江戸川区西葛西6-17-6エイトジャパンシーダービル2F
  • 吉祥寺：武蔵野市吉祥寺本町2-11-8 横山ビル3F
  • 池袋：豊島区南池袋2-27-5カテイビル6F
  • 武蔵小山：品川区小山3-26-9駅サイドビル4F 5F
  • 荻窪：杉並区天沼3-3-7荻窪駅前第24大京ビル3F
  • 日本橋：中央区日本橋室町１－１０－１　宮永ビル4Ｆ
  • 学芸大学：目黒区中央町1-19-132F
  • 新宿：新宿区新宿4‐1‐22新宿コムロビル2F
  • 五反田：品川区西五反田1-25-1KANOビル 5階
  • 高田馬場：新宿区高田馬場4-8-4ORAGAビル 7A
  • 阿佐ヶ谷：杉並区阿佐ヶ谷南3-1-29堀野ビル4F
  • 銀座：中央区銀座4-14-6平田ビル5F
  • 門前仲町：江東区門前仲町１－１４－３オフィスプラネット仲町ビル６F
  • 神楽坂：新宿区神楽坂３－６丸岡ビル３F
  • 経堂：世田谷区宮坂3-13-1経堂オリオン2F
  • 成城学園前：世田谷区成城2-35-16オオギビル３F
  • 東陽町：江東区東陽2-4-26飯田ビル4F
  • 駒込：北区中里1-10-6　駒込Kビル5階
  • 下高井戸：世田谷区松原3-40-7パインフィールド7階　701号室
  • 千駄木：文京区千駄木2-34-8ツインパレス202
  • 浜田山：杉並区浜田山2-20-162F
  • 西荻：杉並区西荻北3-3-1イーストビル3階301
  • 府中：府中市宮町2-15-13第15三ツ木ビル3Ｆ
  • 国立：国立市東1-15-16優和国立ビル2F
  • 国分寺：国分寺市本町2-2-14国分寺セントクオークビル4階
  • 立川：立川市曙町2-32-2中山本社ビル７F-A
  • 調布：調布市布田1-50-1フジヨシビル6F
  • 北千住：足立区千住3-1ベニヤビル2F
  • 神保町：千代田区神田神保町1-13-2文銭堂ビル４階
  • 自由が丘：目黒区自由が丘2-2-12リバティコート橋本B1-A号室
  • 高円寺：杉並区高円寺北2-4-5ロータリービル2F
  • 戸越：品川区平塚３丁目３−１０
神奈川
  • 青葉台：横浜市青葉区青葉台2-10-1野路マンション2F
  • 綱島：横浜市港北区綱島西2-6-17黒川ビル３F
  • 川崎：川崎市川崎区南町16-7かわさきスカイビル 3階BC号室
  • 元住吉：川崎市中原区木月2-3-35住吉名店センター 301号室
  • 横浜：横浜市西区南幸2-19-4南幸折目ビル8
埼玉
  • 川越：川越市新富町2-1-4山田ビル3F
愛知
  • 栄：名古屋市中区栄２－４－１２ＴＯＳＨＩＮ ＨＯＮＭＡＣＨＩビル５階
大阪
  • 梅田：大阪市北区梅田1-12-17梅田スクエアビル10F
  • 心斎橋：大阪市中央区西心斎橋1-4-5御堂筋ビルディング8階
  • 千里中央：豊中市新千里東町一丁目4番2号千里ライフサイエンスセンタービル ２F
  • 高槻：高槻市紺屋町6-5イマホリビル3F
  • 江坂：吹田市豊津町9-44ハートランド江坂 5F
  • 天王寺：大阪市阿倍野区阿倍野筋１丁目３番１５号阿倍野共同ビル６階
  • 豊中：豊中市本町3-1-57　ルミエール豊中5F
  • 南森町：大阪市北区天神橋2-3-16アーク南森町ビル4F
京都
  • 京都：京都市下京区四条通り室町東入函谷鉾町79ヤサカ四条烏丸 ビル
  • 京都三条：京都市中京区弁慶石町39三条TCビル2F
兵庫
  • 三宮：神戸市中央区三宮町1-2-1三神ビルディング601号
  • 川西能勢口：川西市中央町7-2ジニアスBLD1 6階
  • 塚口：尼崎市塚口町1-16-6ハイネススガヤビル4F

 

ぜひ自分の家や職場の近くにzen place pilatesがある方は、体験に行ってみてください！

 

zen place pilates by basi pilatesの体験レッスンを予約する！

 

ちなみに入会した店舗以外でも、料金のグレードが同じでも利用できるのですが、同じ系列のヨガの店舗でも利用することが出来ます。

 

女忍者
ピラティスだけでなく、気分転換にヨガもできるのですごくお得に感じる！

 

 

ゼン プレイス ピラティス（zen place pilates）の体験レポ

ということで！

 

全然やったことがなかったけど、今回初めてピラティスを体験しに行ってきました。

麻布十番スタジオは麻布十番駅７番出口より徒歩1分！

麻布十番駅

ビルの3階にありました。

 

体験に必要な持ち物

zen place pilatesの体験レッスンに持っていくものは、運動が出来る上下の服装だけ。

悩めるウサギ
どんな服装で行けばいいの？
女忍者
Tシャツとかジャージとか何でもいいらしいよ！

 

水とマットはスタジオに用意されてました！

 

あとは、当日に入会すると入会金が0円になるので、当日に入会したくなったときのために下記を持っていけば安心です。

  • 月会費2ヶ月分
  • キャッシュカード
  • 銀行お届印（3ヶ月目からの月会費引落し手続きの為）

 

まずはピラティスの説明を聞く

今回担当していただいたインストラクターのちえこさん！！

 

女忍者
めちゃくちゃ綺麗な方でビックリしました。。

 

まずは体験する前に、簡単にピラティスの説明をしてくださりました。

トレーナー
ピラティスを最初に作ったのはドイツ人のピラティスさん。

 

ピラティスのマシンはこのベットのカタチをしたものなんけど・・

これを使ってリハビリをしたところ完治。

当時はやっていた感染病にも誰もかからなかったんです。

トレーナー
そこからピラティスは広まりました。そしてピラティスはアメリカに渡り流行します。

 

アスリートとかバレエダンサーに同じようにエクササイズを行なっところ、パフォーマンスが向上したんです。

 

トレーナー
ヨガとピラティスの大きな違いは、病気が治るっていう根拠とかエビデンスがあるかないか。

 

ヨガはまだ根拠がないんです。ただ精神面のリラックス効果が高い。

ピラティスは病気が治るっていう根拠とかエビデンスが実証されている。

 

これが大きな違いです。

トレーナー
結構ピラティスって、骨のことを言っていくんですよ。

なんで骨かというと、インナーマッスルって骨についてるんです。

 

インナーマッスルは触ることもできないし、目で見ることもできない筋肉。

この骨をただしく動かすことで、正しくインナーマッスルを動かして強化していきます。

 

今日も骨盤だったり背骨のことを言っていきますが、イメージはしずらいと思うんです。

 

トレーナー
なので、今日は背骨が自分の体の中に納まっていて、正しく繊細に動かすことが出来ることを実感していただきたいです。

 

背骨って目の奥から繋がっていて全部で25個あるんです。

ピラティスをやってくと「この骨をこう動かしてください」という細かいことが、できるようになってくるんですよ。

 

ピラティスは呼吸をすごく大事にしています。

腹筋のインナーマッスルで有名なのが腹横筋というコルセットみたいな感じなんですけど、鍛えずらくて呼吸をすごく使います。

 

トレーナー
腹横筋は内臓をしっかり肋骨に収める作用あるんですが、その腹横筋がなくなるくなると内臓がなくなってぽっこりお腹になる。

 

みんなぽっこりお腹を変えたくて、腹筋するんだけど・・

腹横筋を鍛えないとポッコリお腹はなおならないんです。

 

腹横筋を鍛えるためにも、鼻から吸って口からはくという呼吸を大切にしてください。

 

トレーナー
それでは、呼吸と背骨と骨盤に意識をむけてやっていこうと思います。

 

55分のマシーンピラティスのレッスン開始！

今回は、専用マシーンを使っての体験レッスンです！

女忍者
どうしよ、ピラティス初めてのことだから何もわからないやｗｗ

 

体験するまではすごく緊張してましたが、一個一個やることを丁寧に教えてもらえたので何の心配もいりませんでした。

主に骨盤の調整や体幹を鍛えるためのトレーニングが多め。

 

女忍者
骨盤の向きを地面と平行に！

 

この言葉をたくさん言われました。

あとは体幹部分を鍛えたり・・

マットではなくマシーンですることで、身体に負荷がかかるのを感じました。

 

全部が全部じゃないんですが、時折ついていくのがしんどいトレーニングもありまして・・

私は腹筋が全然ないので、腹筋を鍛えるためのトレーニングが特にしんどかったです。

 

女忍者
腹筋がプルプルしてたよ・・

 

筋トレもそうですが、効果をより求めるならマットよりも、より負荷をかけられるマシーンの方がいいなぁと思いました。

 

ちなみに、私が体験したマシーンピラティスが終ってから、マットピラティスのレッスンが始まりました。

この日は平日の昼だったこともあり、3人と少人数のトレーニングでした。

 

ゼン プレース ピラティス（zen place pilates）を体験して感じたこと

ピラティス看板

今回初めてマシーンピラティスをして、感じたことを書いていきます。

 

トレーニングみたい

今回体験したピラティスは、インナーマッスルの強化を重視したトレーニングでした。

女忍者
骨盤の向きを地面と平行に！

 

終始、自分の骨盤や呼吸を大切にしてトレーニングを行いました。

腹筋の動作のようなポーズも多く、自分の身体を終始意識しながらの動作を繰り返します。

 

女忍者
「トレーニングをしているんだ！」という感覚を覚えました。

 

リラックス要素はない

ヨガと比べてリラックス要素は少ないと思いました。

というのも、一般的になのですが私の通っていたホットヨガは音楽が流れ、ときにはアロマがたかれている環境で行います。

 

それに比べ、ピラティスは無音です。

終始トレーナーの声に耳を傾け、終始自分の身体と向き合う感じでした。

 

一回じゃよくわからない

正確にいうと、一回でも十分筋肉痛になったし、骨盤の歪みを感じることができました。

ただ、初めてのピラティスだったこともあり、トレーナーさんの言う通りに動作をすることで精一杯でした。

ピラティスではこんな言葉があります。

ピラティスは、10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、
30回で全く別の身体に生まれ変わる。−BY　J. Pilates

 

女忍者
ピラティスは、1回だけじゃなく、続けることが大切なのだと思います。

 

ゼン プレース ピラティス（zen place pilates）の料金

今回、体験させていただいた「zen place pilates by basi pilates」の料金です。

◆入会費：30,000円（税抜）

メニュー 月額料金 備考
月4回 10,890円（税込） マットグループ月4回まで
月6回 14,960円（税込） マットグループ月6回まで
フリー 16,940円（税込） マットグループ回数無制限

 

回数券

メニュー 月額料金 備考
30枚チケット 104,500円（税込） 発行日より10か月間有効
30枚チケット 101,750円（税込） 発行日より6か月間有効
15枚チケット 57,200円（税込） 発行日より6か月間有効

 

 

女忍者
体験を受けた当日に入会したら、入会金が0円になるキャンペーン中です。

 

zen place pilatesの口コミ

Twitterでの口コミを探してみました！

 

女忍者
zen place pilatesは男性でも通えます。

 

 

 

 

ちなみに、zen place pilatesは女優の加賀まりこさんも長年通われているみたいです。

 

 

まずは無料カウンセリングか体験レッスンを！

zen place pilatesは入会する前に体験レッスンを受けることができます！

店舗によって料金が異なりますが、下記が最大の料金です。

 

メニュー 月額料金 備考
マットグループ1回体験（60分） 3,300円（税込） 発行日より6か月間有効
マットグループ2週間体験 11,858円（税込） 発行日より6か月間有効
マシンプライベート1回体験（55分） 9,900円（税込） 発行日より6か月間有効
マシンプライベート3回体験 26,500円（税込） 発行日より10か月間有効

 

女忍者
体験を受けた当日に入会したら、入会金が0円になるよ！

 

もしこの記事を読んで、zen place pilatesが気になった方は、まずは自分の身体で体験してみてほしいです。

 

ピラティスは、10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、
30回で全く別の身体に生まれ変わる。−BY　J. Pilates

 

おすすめなのは、2週間の体験コース。

女忍者
2週間の間にまずは10回体験して、気分がよくなるか試してください！

 

もし体験した結果「自分に合わないな..」と感じたら入会しなくても大丈夫でした。

無理に勧誘されることはなかったからです！

 

自分の身体の見た目を変えたいと思ってる方は、気軽に体験してみてくださいね。

 

zen place pilates by basi pilatesの体験レッスンを申し込む！

 

短期で効果を出したいならヨガよりピラティス！


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