ホットヨガで美肌効果がある人・肌荒れする人の違いは？

ホットヨガを続けてることで、美肌になれたらうれしいですよね。

一体どうすれば、ホットヨガであこがれの美肌を手に入れられるのでしょうか？

 

 

こんにちは！

ヨガインストラクター・ヨガライターのRiEです。

 

ホットヨガにはダイエットや体質改善など女性にも男性にも嬉しい効果がたくさんあります。

美肌目的で行っている方も多いですよね。

 

 

しかし、美肌効果が期待できるホットヨガですが、反対に「ホットヨガを始めてから肌が荒れた」という方もいます。

 

 

今回は、ホットヨガで得られる美肌効果と肌荒れしてしまう原因・改善方法をまとめました。

ヨガを通して美肌になりたい方は、ぜひ読んでってくださいね！

 

ホットヨガで得られる美肌効果

まず、ホットヨガを続けると得られる効果について書いていきます。

 

①血流が促進されてターンオーバーがスムーズになる

ホットヨガをすると、たくさん汗をかくことができます。

たくさん汗をかくことで、体内の血流やリンパの流れが良くなって老廃物が排出されるんです。

 

 

ホットヨガをすると、今まで溜まっていた老廃物が汗と一緒に流れ、酸素や必要な栄養素が全身に運ばれるようになります。

その結果、お肌のターンオーバーがスムーズになり、血色が良くなって肌のトーンが上がって見えます。

 

②内臓機能の向上

内臓の機能が低下すると代謝が悪くなります。

 

体内に有害物質が発生して、便秘をしたり肌荒れの原因なるのです。

身体も冷えやすくなって、肩こり、腰痛、むくみなど身体の不調を感じるようにもなって悪循環ですよね。 

 

ホットヨガのポーズや呼吸法は、内臓を温め正しい位置に戻す効果があります！

内臓が正しい位置に戻ると、その機能が活性化するので、身体の内側から元気になります。

つまり、内臓が元気になると、肌も綺麗になるのです！

 

③ストレス解消

実感ある方も多いと思いますが、ストレスはお肌の大敵です。

仕事、家庭、人間関係など現代の忙しい社会に生きる私たちは、常にストレスと隣り合わせ。

 

 

ホットヨガは自律神経のバランスを整えて、心と身体がリラックスする効果があります。

ヨガとジムに通いだして1ヶ月の成果。
まだ腹筋は割れやんけど、前より引き締まってきた気がする🙌

なによりヨガをすることで、自分のことを大切に扱える気がするのでやってよかったと思う＼＼\\٩( ‘ω’ )و //／／ pic.twitter.com/iu1JDag38D

— さや@女忍者🌼旅するクレバー (@nappy_saya) October 8, 2018

 

 

イライラしたり悩みがある時、疲れている時にヨガをすると心と身体に抱えていたストレスがスッと軽くなります。

ストレスが軽減されるとお肌の調子も良くなるのです。

 

ホットヨガをすることで考えられる肌トラブル

美肌を目的にホットヨガを始めたのに、肌が荒れたという方もいらっしゃいます。

どのようなトラブルが考えられるか見ていきましょう。

 

①ニキビ、吹き出物

ニキビや吹き出物は肌の表面の角質層が毛穴を塞ぎ、皮脂が毛穴の中に詰まって炎症が起きてできます。

 

②肌が乾燥する

ヒーターや暖房で室内を暖かくしているホットヨガスタジオは、室内が乾燥しています。

 

大量に汗をかいた後に、汗が引くのも乾燥の原因になります。

また大量に汗をかいたあとは、臭いがしたり、お肌のトラブルの原因になりやすいです。

レッスン中の汗はサラサラとしていますが、塩分や体内から排出された皮脂汚れなど老廃物が含まれているからです。

シャワーで毛穴に詰まった汗や汚れを流すと身体も気分もスッキリしますよ。

 

そのまま何もケアをしないで外へ出ると、乾燥や痒みの原因になります。

ホットヨガを行なった後は血行が良い状態なので、いつもより多め目に保湿力の高いローション、美容液、クリームなどを塗布するのがオススメです！

肌荒れする原因と対処法

では、どうしたら肌荒れが避けられるのでしょう。

対処法を書いていきます！

①メイクがきちんと落ちていない

メイクをしたまま、メイクがきちんと落ちていない状態でホットヨガをすると、毛穴が詰まって十分に汗をかけなくなります。

私たちの毛穴には、メイクの汚れや角質・皮脂汚れなどが少しずつ溜まっていきます。

毎日洗顔をしていても、落としきれない汚れが溜まって行くと肌荒れの原因になります。

 

②汗を放置している

レッスン中にかく大量の汗には、塩分や体内から排出された皮脂汚れなどの老廃物が含まれています。

その汗をそのまま放置しておくと、汗や皮脂がついている肌に雑菌が繁殖して汗疹やかぶれの原因になります。

そして、雑菌の繁殖を防ぐためにレッスンが終わったらできるだけ早めにシャワーで汗を流しましょう。

タオルは清潔なものを使って身体を拭くようにしてください。

 

シャワーを浴びる時間がない場合は、メディカルシートなどで拭き取るだけでもOKです。

 

 

③シャワーの後に何もケアしていない

せっかくシャワーを浴びてお肌が清潔になったのに、ローションやクリームなど何もつけないで外に出るのは危険です。

シャワーで汗を流すと皮脂も一緒に流れて、肌が乾燥するのです。

何もケアをしないで外へ出ると、乾燥だけでなく痒みを感じることもあります・・！

 

ホットヨガで汗をたくさんかいて、シャワーで身体を温めながら汗を流すというこの過程は、代謝の良い状態が続いています。

 

乾燥が気になる方は、保湿力の高いものがオススメです。

 

汗をかいて失われた水分を補給し、乾燥を防ぐための保湿ケアを行うと潤いのある肌になります。

 

④水分不足

ホットヨガのレッスンでは想像以上に、汗で体内の水分が減少されています。

体内の水分が減少すると、血液中の水分が減って老廃物の排出がスムーズにできなくなります。

身体が脱水状態になると、お肌も乾燥状態になってしまうのです。

レッスン中だけでなくレッスン後にも積極的に水分補給をして、身体の内側から潤いを与えましょう。

 

一時的な好転反応の可能性も

ホットヨガはたくさんの汗をかくことで、体内の老廃物がデトックスされます。

体内に溜まっている老廃物が排出されることは肌に良いこと。

 

顔や身体にニキビや吹き出物が出たり、汗疹が出ると不安になりますよね。

 

ホットヨガが体質に合わないのかも？！と思う方もいらっしゃるかもしれません。

ですが、この好転反応は一時的なものである場合がほとんどです。

 

これまで溜め込んでいた体内の老廃物が排出されると、自然に肌荒れも改善されます。

一般的に、老廃物が溜まっているほど、好転反応の期間が長くなると言われています。

 

がんばって耐えましょう！

 

ホットヨガ始めて
1ヶ月も経ってないのですが
肌荒れや倦怠感等
好転反応がさっそく出始め
効果が物凄い…。

創作は部屋にこもりがちで
動く事が少ないからその分
早いのかな。

どんだけ毒素ためてるんだ、
私は。笑

— 美月 (@mizukingyo1017) January 19, 2016

 

さいごに

ホットヨガで美肌になる人と肌荒れしてしまう人の具体例をあげていきました。

さいごにまとめます。

 

 

 

面倒に感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、美肌は1日にしてならず！

手間をかけた分だけ、お肌は改善されていきます。

 

ホットヨガ半年やって変わったこと

・肌荒れしなくなった
・皮膚科に通わなくなった
・肌がワントーン明るくなった
→デトックスによる効果と思われる

・風邪を引かなくなった
→基礎体温があがり、免疫力の向上効果と思われる

・痩せた
・顔がシャープに、腹筋等浮き出るように

やめられない…

— ヨーセー (@morino_fairy) June 19, 2019

 

ヨガのポーズと同じように、美肌の効果を感じるまで少し時間はかかります。

しかし、そのプロセスを楽しみながらホットヨガで美肌を手に入れましょう。

 

ホットヨガは入会する前に体験レッスンを受けることができます。

是非、自分にホットヨガがあってるか。どこのホットヨガスタジオがいいのかを

自分の目で感覚で体感してくださいね！