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【助けて】寂しいときはどうすればいいの！一人の私が対処法を考えてみた！

＊アラサーの日々のこと
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悩めるウサギ

  • 寂しいけどどうしたらいいの？
  • 寂しすぎて死にたくなってしまう。

 

寂しさに耐えられなくて、一人で悩んでしまっているそこのあなた！

寂しいのはあなただけじゃありませんよ。

 

こんにちは、アラサーの女忍者（@nappy_saya）です。

突然ですが、質問です。

 

女忍者

 

なんだか急に寂しくて、不安で、胸が押しつぶされそうになるときってありませんか？

 

 

私はあります。

特に一人の夜。この「寂しい現象」は起こることが多いです。

何でしょう、年齢を重ねるにつれて段々寂しさを感じる瞬間が増えた気がします。

 

寂しい、寂しい、寂しい、寂しい、寂しい。

誰かに助けて欲しいけど、どうすればいいかわからない・・

 

そんな時に、どうやってその寂しさと向き合えばいいのか！

寂しいときの対処法・過ごし方を書いていきます。

 

 

実際に今これを書いてる私が寂しさを感じてるのですが、この記事を書いて寂しさを紛らわせる作戦です

 

寂しい時は、心がネガティブになりがちです。

一人で悩んでても落ち込むだけなので、くれぐれも考えすぎないようにしてくださいね。

 

目次

寂しいと淋しいの違い

まず、根本的な疑問。

悩めるウサギ
「寂しい」と「淋しい」ってどう違うの？

 

  • 寂しい・・客観的な寂しさ。周りの環境や様子を表現するときに使用される。※常用漢字はこっち。
  • 淋しい・・主観的な寂しさ。、心情を表すときに使用される。

 

 

ただ調べると、「寂しい」と「淋しい」も意味としては同じ。

女忍者
どちらを使用しても特に問題ないみたい！

 

常用漢字が「寂しい」の方なので、「寂しい」を使っとけば間違えないかと思います。

 

なぜ寂しいと感じるのか

 

まずは、自分がなぜ寂しいと感じるのかその心理を探ってみてください。

原因がわかれば、ちょっとは心がましになってきますよ。

 

女忍者
寂しいと思ってしまうこの現象は、病気なのかな（泣）

 

疑問に感じたので、「なぜ人は寂しいと思うのか」その理由を考えてみました。

 

ねぇ？あなたも寂しさを感じたりするの？

寂しさは動物も感じるのか？

・・・

 

 

寒いから

 

冬の寒いとき、「寂しい」と感じる回数は増えませんか？

これを書いてる今も、冬です。

逆に、暑い夏は寂しさを感じることが少なく感じます。

 

冷たい風が肌に当たると、それだけで泣きたくなりますよね・・

女忍者
私はなります。笑

 

人は寂しくなると、体温が下がります。

なので、体の体温が下がる寒いときは、寂しくなるのは自然現象です。

 

女忍者
だから、私が今こんなに寂しく感じるのも、しょうがないこと。自然現象！

 

冬は特に日照時間が減り、セロトニンの分泌量が減る季節・・

そう、あなたも私も季節を敏感に感じやすいだけ！しょうがない！

 

熱中できるものがないから

 

なにかに熱中して打ち込んでる時、人は「寂しい」という感情を忘れるんじゃないでしょうか？

集中しているときは、他のことを考える余裕がなくなるから！

熱中

人は１日に約６万回も思考してるそうですが

 

女忍者
（へー）

 

熱中できるものがないときは、自然とネガティブな方向に感情が向くように人間はできてるみたいです。

そういうもんなんですね、人って。

 

女忍者
私が今こんなに寂しく感じるのも、人間だから。

 

幸せと感じていたものが終わりをむかえたから

「幸せ！」って思ったり、「楽しい！」っていう感情を知ってしまったゆえに、起こることですね。（泣）

その感情が終わりを迎えた時、人は「寂しい」という感情を持ちます

 

 

たっつん（）さんのこの図解がめちゃくちゃわかりやすかった！

 

でもわかっておいて欲しいのが、「寂しさ」も「幸せ」もこの世には留まるものはなく、移り変わってゆく感情っていうこと！

これを諸侯無常といいます。

 

女忍者
そう、世の中は諸侯無常。

この「寂しい」感情も留まるものじゃなくて、どこかに流れていくものなんだよ。

 

話し相手がいないから

話し相手

正直、話し相手がいなかったら寂しくありませんか？

上辺だけの関係じゃなく、本当に自分を見せられる相手がいないのって本当に寂しいと思います。

 

女忍者
人は一人では生きていけないものなんですね・・

 

わたしは今海外を転々としてるので、定期的に話せる人がいなくてすごく寂しいです。

だからこそ、日本に帰った時はシェアハウスに住んで強制的に人と話すようしてるよ。

 

会いたい人に会えないから

失恋

好きな人ができると、毎日でも会いたいって思いますよね？

 

女忍者
思いませんか？私は思います。

 

でも、それが片想いだったり、遠距離恋愛だとすると毎日会うなんて不可能です！

そんな時はやっぱり寂しさを感じてしまいますね。

 

あと結論、私が思うこの世で一番の寂しいことって、パートナーとの死別だと思うんですよね。

 

会いたいときに会えないのって、「何なの！意味わからない」って発狂するぐらい寂しくないですか？？

 

女忍者
会いたくて会いたくて震える・・

寂しいときの対処法！寂しいときはどうすればいいの？

 

悩めるウサギ
じゃあ、どうやったら「寂しい」気持ちはなくなるの？

「寂しい」と感じた時にどういう行動をとれば、その寂しさが消えるのか考えてみました。

 

寝る

 

「寂しい」ときは、寝るのが一番です！

思い切って早く寝てしまうのが一番いいでしょう。

 

女忍者
もうこの答えだけでこの記事を終えたいぐらいです。ｗ

 

寂しい時に起きていると余計に考えこんでしまい、さらにネガティブになる可能性があります。

 

女忍者
朝になったら、意外と寂しい感情は消えてるかもしれませんよ？

 

悩めるウサギ
いやいや、そんなこと言っても寂しくて寝れないんだよ！

 

そんな人も多いと思いますので、「寝る」以外の対処法も考えていきましょう。

 

女忍者
このまえ「寂しい」ときに無理やり寝たら、夢でも「寂しい」感情がでてきて、起きたときに余計に寂しさを感じました。とても辛くて泣きましたｗ

 

友達に助けを求める

 

女忍者
どうしても、一人じゃこの寂しさは解決できない。誰か助けて！

 

そんなときは、友達に助けを求めましょう！

自分の感情を聞いてもらうことで、だいぶ心が楽になります。

 

悩めるウサギ
そんなこと聞いてもらえる友達なんていないよ

 

女忍者
わかります。涙

 

わたしは、友達の時間を奪っちゃうのが申し訳なく感じるタイプ・・

そんな人は、最近流行ってる電話占いがお勧めです。

うまく使えば、初回は無料で電話占いしてもらえるから！

 

女忍者
電話占いのピュアリ、WILL、ヴェルニなんかは無料登録するだけで3,000円～4,000円分の「初回お試しクーポン」がもらえます。

 

私は友達とかに言いにくい悩みは、占い師の先生に相談してアドバイスをもらってます。

誰かに話を聞いてもらうだけで、自分の中に溜まっていたストレスがなくなっていくから不思議ですw

 

女忍者
人って話し相手がいないとき、未来が見えないときに不安になりやすいんだって。

 

寂しい人って一人で悩みすぎてしまう傾向があるので、うまく他人を頼ってくださいね。

私は自分がこの先結婚できるか不安だった時、仕事をやめて不安だった時に占いに頼りました。

 

 

本を読む

本

 

「寂しさ」を紛らわすためには、元気になれる本がオススメです。

ちなみに、私のオススメの本はこの2冊です。

 

君と会えたから・・・

posted with ヨメレバ
喜多川 泰 ディスカヴァー・トゥエンティワン 2006-07-10
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Kindle

どういう内容か正直忘れましたが、私が大学生の時に読んで一番感動した本です。

この本を読むと、「何でもできるんだ！」と勇気が出ます。

寂しくてちょっと自己評価が落ち込んでるときにピッタリの本です。

 

女忍者
つまり、「寂しい」という感情にも意味があって、自分のしている何かを変えるキッカケになるということですね。よくわからんけど・・

 

あとは最近読んだこの本がすごくよかった！！

反応しない練習　あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

反応しない練習

posted with ヨメレバ
草薙龍瞬 KADOKAWA 2015年07月31日
楽天ブックス
Amazon
Kindle

 

全ての悩みは「たった一つのこと」から始まっている。

でも、正しく考えるだけで、どんな悩みも解消できるっていう本なんですけど・・

 

女忍者
心がつい動いてしまう。心が反応することが悩みを作り出してるんですが、根本的に解決する方法として、「無駄な反応をしない」ことの大切さを説いています。

 

ちなみにこの本は、単行本だと1,400円するんですけどアマゾン オーディブルで聞くと、無料で読めます。

女忍者
キャンペーン中で1冊無料でもらえるよ！

 

もし気になる方はこのオーディブルを利用して無料で聞いてみてください！

無料体験だけで退会しても「本」は残りいつでも聴くことができるので、めちゃくちゃお得。

 

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無料体験後は1,500円。いつでも退会できます。

 

あわせて読みたい
【無料登録】Amazon Audible（オーディブル）がお得すぎたわ！   こんにちは！（実は）本が大好きな女忍者（@nappy_saya）です！ 今日はAmazonオーディブルを紹介します！       AudibleとはAmazonが提供する書...

 

映画・ドラマを見る

 

眠れないときは、思いっきり夜更かししちゃいましょう。

 

女忍者
映画やドラマを見ると、「寂しい」感情が紛らわせるかもしれません。

 

その中で、寂しい時に絶対見ちゃだめなのがこれでした。

OUT　妻たちの犯罪

OUT ～妻たちの犯罪～　

女忍者
なんかこれ再放送できないドラマらしいですよ・・

 

確かに今このドラマ流したらちょっと問題になるかも・・ってぐらい重いテーマです。

誰一人幸せになってなくて、みんな不幸になっていきます。

 

なので、寂しいときにみたら余計にズーンってなりました。

 

絶対に見ないでくださいね・・！

 

寂しいときに見て欲しいのはこのドラマあたりかな！

民衆の敵

民衆の敵

 

美女か野獣

美女か野獣

 

主人公ががんばる姿に元気をもらえるので。

 

特に「美女か野獣」は松島奈々子さんと福山雅治さんが美しすぎて、見てるだけで癒されます。

最近のフジテレビってあんま見ないけど、やっぱり過去のフジテレビのドラマって神がかってて素直にすごいと思いました。

 

キュンキュンする恋愛ドラマのオススメは、この記事で。

恋愛ドラマ。アラサー女子がお勧めするキュン系12選。

 

筋トレする

 

 

寂しい感情も「筋トレ」したら消えるらしいよ！

Let’s　筋トレ。

 

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7277 腹筋ローラー

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トーエイライト(TOEI LIGHT) 2015-10-30
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筋トレしてたら、寂しい気持ちはわりと消えます。

なぜなら、筋トレすることでセロトニンが分泌するから！


心も楽しくなって、おまけに身体を引き締めることもできるので、筋トレはまじでオススメです。

美味しいものを食べる

 

美味しいもの食べたら「寂しさ」なんて忘れちゃいます。

オススメなのは、食べると幸せホルモンが出ると言われているチョコ！

ホットココア

チョコレートを食べると緊張を和らげて、精神が安定するらしいですよ！

 

寝るまえにチョコを食べるのはちょっと・・

という方には、ホットココアがお勧めです。

 

女忍者

確かに、チョコレートを食べてるときは幸せを感じる。

でも、中毒性もあるけどね・・！

 

瞑想をする

 

寂しいときは、瞑想をするに限ります。

まず内なる心に目を向けましょう。

 

ゆっくり息を吸い、息を吐き・・

本来の自分を取り戻しましょう。

瞑想

私は世界一周中にブルガリアで、ヴィパッサナー瞑想というものを体験してきました。

10日間、誰ともしゃべらず目もあわせず・・

ひたすら瞑想のみを行うという修行みたいな時間でした。

 

ヴィパッサナー とは、「物事をあるがままに見る」という意味。

自己観察によって自己浄化をする瞑想方法です。

 

日本でも京都と千葉でヴィパッサナー瞑想はできるので、興味のある方はぜひ体験してみてください。

値段は、寄付制です。適切だと思った金額を最後に払います。

 

10日間で、今あなたが持ってる価値観が大いに変わると思いますよ！

 

女忍者

もう絶対やりたくないと思ったけど、瞑想受けたあと私の人生は変わったので、もっかいやってみるのもありかも・・

 

【体験】ヴィパッサナー瞑想。効果はあった？私は悟りを開けませんでした。

ヨガをする

ヨガ

瞑想と繋がってますが、ヨガをするのもすごくオススメです！

私は体が硬かったので、ヨガを避けてきた人生でした。

 

でも、ダイエット目的ですがヨガを始めたんです。

 

体も変わりましたが、なによりよかったのは精神面！

女忍者
ヨガをすることで自分のことを超大切に扱って感がやばかったです。

 

 

ちなみに、ヨガと呼吸は切っても切れない関係。

女忍者
ヨガをすることで、ヨガの呼吸法もぜひ日常にも取り入れていただきたい！

 

深く呼吸をすると、自律神経のバランスを整える効果があります。

心が寂しい時、落ち着かないときに、ぜひヨガをとりいれてくださいね。

 

わたしは、以前はホットヨガのカルドに通い・現在は人気No.1のLAVAに通ってます。

 

女忍者
ヨガを趣味にすることにより「寂しい」という感情がだいぶ落ち着いたよ。

 

すごく依存体質で昔から好きになったものに対してめちゃくちゃのめり込んでしまうんですよ. .

 

 

悲しいことにその対象が恋愛や人だとメンヘラ化してうまくいかないけど・・

今はヨガ・身体づくり(週5で通ってる）ハマってるので、メンヘラ化しないばかりか逆に精神健やかになってます。

 

 

このご時世なので、家でもできるお家ヨガSOELUもおすすめ！

最初は30日のレッスン受け放題が100円で体験できるので、ヨガのすばらしさを知ってほしいところです。

※いつでも、解約できます。

 

日記やブログを書く

はい、今私がやっていることです！

 

「どうして私は、こんなに寂しいの？」

そう思ってこの記事を書いたけど、寂しい原因を書き続けているうちに「寂しい」感情がどっかにいっちゃいました。

 

自分の感情を言語化することで、漠然としていたものがはっきりしたからです。

 

女忍者

私は今こうだから寂しいと思っている。でも、この寂しさはこうすれば解決するんじゃないの？

 

書き出すことで、自分の感情が整理されて心が穏やかになります。

ぜひ自分の感情を見つめてあげてください。

 

パートナーを探す

愛

寂しさを埋めるために、パートナーを探すのはいいのかわからないけど・・

でもでも、恋愛ってやっぱり楽しいし、寂しさを埋めてくれたりする存在です。

 

 

女忍者
そう！「今日もよく頑張ったね。生きてるだけで偉いよ」って頭なでなでされるだけで、寂しさ埋められると思うｗ

 

ただ、わたしは思うんです。

自分で寂しさを埋めれる人になりたいと・・

 

理想は、自分で寂しさを解決する力をつけること！

その力をつけてから、自分に合ったパートナーに出会うこと！！

 

 

（最近の私はちょっとこじらせてますが・・

 

まぁ、でも恋愛が原因で寂しさを感じてる人は、依存先を増やすという意味で別のパートナーを見つけることが原因の解決になると思います。

 

 

寂しい気持ちを原因にして、相手に求めすぎたり、依存してしまうのはよくない！

でも、パートナーと生きる生活もきっと楽しいと思いますよ。

 

スイッチバーに出会いはあるの？アラサー女子2人で行った体験談！

 

自分に自信をつける

 

前述しましたが、「寂しい」と感じている時って、どんどん自分の自己評価が落ちてマイナスな気持ちになっていきます。

そんなときは自分のマイナス面に、自分のいいところに目を向けてみてください！

 

女忍者
まぁ、自分のいいところを知ってても、私みたいに寂しくなるのですが・・笑

 

 

知ってるのと知らないのでは大違いだと思います。

 

【才能診断テスト】私の「いいところ」を５つ見つけて自信がついたよ！

 

夢中になれるものを探す

 

夢中になれるものがあるときは、人は寂しさを感じないもの。

自分が打ち込めるものを探しましょう！

 

悩めるウサギ
でも、夢中になれるものなんて何もないよ・・！

そんな人は、過去を振り返って自分が何をしている時が楽しいかを考えて紙に書き出してみましょう。

 

私はというと・・

旅行、写真を撮ること、本を読むこと、ドラマや映画を見ること、ブログを書くこと

 

女忍者
うむ、夢中になれるもの=好きなことだな。

 

夢中になるというとちょっと構えてしまうけど、自分の好きなことを寂しいときに思いっきりやってみればいいのではないでしょうか？

 

日光浴する

太陽

太陽の力って偉大なんですよ！！

太陽の光を浴びると、セロトニンという物質が体内で分泌されるんです。

 

女忍者
セロトニンは、「幸せホルモン」というやつですね。

 

太陽の光を浴びると、気分が安定してくるのでお勧めです。

私も日光欲大好きです！

 

女忍者
あのデヴィ婦人も、毎朝1時間は健康のために背中に日光を浴びるってテレビで語ってました！

 

日焼けがいやだから、太陽を避ける人も多い日本人。

日焼けが嫌なら、背中だけでいいので日光を浴びてみてはいかがでしょうか？

 

本当はハグするのが一番なんだけど・・！

笑う

笑う

寂しいときに、中々笑えないですよね？

でも、むりやり笑うんです！

 

女忍者
いつも、楽しいときに笑いますよね？

でも、それって逆も適用されて、笑ってたら楽しくなるんじゃない？

 

私は旅してるときに、この法則に気づいてしまったんですｗ

楽しくないけど、笑ってたら楽しくなることに気づいた！

 

寂しいのは悪いこと？

 

さて、ここまで寂しいことの対処法を書いてきましたが、寂しいと感じることは悪いことばかりじゃないんですよね。

「寂しい」ときって、心の風邪をひいたときなのかな？

 

冬になると風邪をひく人も多いですよね。

ストレスや心の疲労が原因で、心も風邪をひくときがあるんだと思います。

 

風邪が治った後って、日ごろの体の健康さにやたら感謝しません？

 

 

心の風邪も一緒。

寂しさを乗り越えたときに、普段の心の状態に感謝できるようになります。

 

心の病は、人生の疲労から回復するためのチャンスだ。

ラルフ・W・エマソン

疲労と悩みとを予防する第一の鉄則は、たびたび休養すること、疲れる前に休息せよ、である。

デール・カーネギー


寂しい感情は、心が警告をだしてるとき。

無理しないで、しっかり心のケアをしましょうね。

 

女忍者
決して！自分を責めないでくださいね！

 

寂しいのはあなただけじゃない！

 

「人はなぜ寂しくなるのだろう？」

「どうやったら、寂しくなくなるのだろう？」

 

そう思ってこの記事を書いていきました。

最後に知っておいて欲しいのが、何も自分ひとりだけが「寂しさ」を感じてるのではないということ。

 

寂しいときって、どんどん気持ちがマイナスになっていきますよね。

 

女忍者
私は寂しいときに「楽に死ねる方法」と検索して、いつも「楽じゃないじゃん、痛いのは嫌だ！」ってなるぐらいのマイナス思考です。

 

マイナス思考の時って、「私だけがこんなに寂しいのかも」と思いがちですが、でもそうじゃないんです。

 

みんな寂しい感情はもっているし、別に焦る必要はないんです。

「寂しい」ときこそ心にゆとりを持って、自分の好きなことをしてみましょ♪

 

▼寂しくなったときの対処法まとめ

  1. 寝る
  2. 友達に助けを求める
  3. 本を読む
  4. 映画・ドラマを見る
  5. 筋トレする
  6. 美味しいものを食べる
  7. 瞑想をする
  8. ヨガをする
  9. 日記やブログを書く
  10. パートナーを探す
  11. 自分に自信をつける
  12. 夢中になれるものを探す
  13. 日光浴する
  14. 笑う

 

一番のお勧めは、寝ること！

もしも寝れないときは、誰かに話を聞いてもらってください。

 

女忍者
個人的には、4,000円分無料で話せるヴェルニの麝香先生がおすすめ！初回はポイントを使って相談できます。私はめちゃくちゃリピートしてるので、おすすめです！

 

 

ブログで紹介してるのですが、「良かった！！」という声が多くて、うれしいです！

 

誰かに悩みを聞いてもらいたい！どっちの選択をすればいいの？？

とちょっとネガティブになってしまった時に、頼らせていただいてます！！

女忍者
「寂しい」という感情がどうしても我慢できないとき。自分一人で解決できなそうなときは、せひ試してみてくださいね。

 

以上、寂しいときの過ごし方を、一人の私が考えてみました！

どうぞ、あなたが寂しくなくなりますように！

 

 

そして、大事なことなので繰り返しますが・・

寂しいと感じる感情は決して悪いものじゃないよ！

決して我慢しすぎずに・・

そして、一人で抱え込みすぎなくてもいい！と最近エジプトにて思いました！

 

＊アラサーの日々のこと
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コメント

コメント一覧 （10件）

    • ありがとうございます！そう言っていただけてうれしいです！！！！

      返信

  • こんばんは(^_^)
    夜中に無性に寂しくなって、検索でたどり着いたのですが、とても励まされました。ありがとうございます。
    去年離婚したり、その後に元旦那が事故で亡くなったり、職場をクビにされたりと天中殺としか思えない状況ですが、気分転換して生きてくしかないなと思いました。
    これからもブログ楽しみにしています。

    返信

  • 「寂しい時の対処法」みたいなやつで、読んでいて、ああ今すぐスマホやめて実践したいってなりました！！
    私は物心ついた時から普通に友達いなくて、冬に高校から1人で帰る時とか寂しくて辛くてナキマネしちゃいます。。。

    返信

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