【助けて】寂しいときの過ごし方13選!一人の私が対処法を考えてみた!




こんにちは、アラサーの女忍者(@nappy_saya)です。

突然ですが、質問です。

 

女忍者
なんだか急に寂しくて、不安で、胸が押しつぶされそうになるときってありませんか?

 

私はあります。

特に一人の夜。この「寂しい現象」は起こることが多いです。

何でしょう、年齢を重ねるにつれて段々寂しさを感じる瞬間が増えた気がします。

 

寂しい、寂しい、寂しい、寂しい、寂しい。

誰かに助けて欲しいけど、どうすればいいかわからない・・

 

そんな時に、どうやってその寂しさと向き合えばいいのか。

今日は寂しいときの対処法を書いていきます。

 

 

実際に今これを書いてる私が寂しさを感じてるのですが、この記事を書いて寂しさを紛らわせる作戦です

 

それでは、どうぞ!

 

なぜ寂しいと感じるのか

 

人はなぜ「寂しい」と感じるんだ?

この現象は、病気なのかな(泣)

疑問に感じたので、「なぜ人は寂しいと思うのか」その理由を考えてみました。

 

ねぇ?あなたも寂しさを感じたりするの?

寂しさは動物も感じるのか?

・・・

 

 

寒いから

 

冬の寒いとき、「寂しい」と感じる回数は増えませんか?

これを書いてる今も、冬です。

逆に、暑い夏は寂しさを感じることが少なく感じます。

 

冷たい風が肌に当たると、それだけで泣きたくなりますよね・・

私はなります。笑

 

人は寂しくなると、体温が下がります。

なので、体の体温が下がる寒いときは、寂しくなるのは自然現象です。

 

女忍者
だから、私が今こんなに寂しく感じるのも、しょうがないこと。自然現象!

 

 

熱中できるものがないから

 

なにかに熱中して打ち込んでる時、人は「寂しい」という感情を忘れるんじゃないでしょうか?

集中しているときは、他のことを考える余裕がなくなるから!

熱中

人は1日に約6万回も思考してるそうですが(へー)

熱中できるものがないときは、自然とネガティブな方向に感情が向くように人間はできてるみたいです。

そういうもんなんですね、人って。

 

女忍者
私が今こんなに寂しく感じるのも、人間だから。

 

幸せと感じていたものが終わりをむかえたから

「幸せ!」って思ったり、「楽しい!」っていう感情を知ってしまったゆえに、起こることですね。(泣)

その感情が終わりを迎えた時、人は「寂しい」という感情を持ちます。

 

たっつん()さんのこの図解がめちゃくちゃわかりやすかった!

 

でもわかっておいて欲しいのが、「寂しさ」も「幸せ」もこの世には留まるものはなく、移り変わってゆく感情っていうこと!

これを諸侯無常といいます。

 

女忍者
そう、世の中は諸侯無常。この「寂しい」感情も留まるものじゃなくて、どこかに流れていくものなんだよ。

 

話し相手がいないから

話し相手

正直、話し相手がいなかったら寂しくありませんか?

上辺だけの関係じゃなく、本当に自分を見せられる相手がいないのって本当に寂しいと思います。

 

女忍者
人は一人では生きていけないものなんですね・・

 

会いたい人に会えないから

失恋

好きな人ができると、毎日でも会いたいって思いますよね?

思いませんか?私は思います。

でも、それが片想いだったり、遠距離恋愛だとすると毎日会うなんて不可能!

そんな時はやっぱり寂しさを感じてしまいますね。

 

あと、私が思うこの世で一番の寂しいことって、パートナーとの死別だと思うんですよね。

会いたいときに会えないのって、「何なの!意味わからない」って発狂するぐらい寂しさを感じます。

 

女忍者
会いたくて会いたくて震える・・

 

 

寂しいときの対処法

では、どうやったら「寂しい」気持ちはなくなるのでしょうか?

「寂しい」と感じた時にどういう行動をとれば、その寂しさが消えるのか考えてみました。

 

寝る

 

「寂しい」ときは、寝るのが一番です!

思い切って早く寝てしまうのが一番いいでしょう。

 

寂しい時に起きていると余計に考えこんでしまい、さらにネガティブになる可能性があります。

朝になったら、意外と寂しい感情は消えてるかもしれませんよ?

 

いやいや、そんなこと言っても寂しくて寝れないんだよ!

そんな人も多いと思いますので、「寝る」以外の対処法も考えていきましょう。

 

女忍者
このまえ「寂しい」ときに無理やり寝たら、夢でも「寂しい」感情がでてきて、起きたときに余計に寂しさを感じました。とても辛くて泣きましたw

 

友達に助けを求める

 

女忍者
どうしても、一人じゃこの寂しさは解決できない。誰か助けて!

そんなときは、友達に助けを求めましょう。

自分の感情を聞いてもらうことで、寂しさはだいぶ癒えると思います。

 

「そんなこと聞いてもらえる友達なんていないよ!」

そんな人は、最近流行ってる電話占いがお勧めです。

うまく使えば、初回は無料で電話占いしてもらえるから!

 

電話占いのピュアリカリスWILLなんかは無料登録するだけで2400円~3,000円分の「初回お試しクーポン」がもらえます。

私は友達とかに言いにくい悩みは、占い師の先生にこそっと相談してアドバイスをもらってます。

誰かに話を聞いてもらうだけで、自分の中に溜まっていたストレスがなくなっていくから不思議なんですよね。

女忍者
人って話し相手がいないとき、未来が見えないときに不安になりやすいんだって。

 

寂しい人って一人で悩みすぎてしまう傾向があるので、うまく他人を頼ってくださいね。

私は自分がこの先結婚できるか超不安だった時、仕事をやめた時に占いに頼りました。

 

 

本を読む

本

 

「寂しさ」を紛らわすためには、元気になれる本がオススメです。

ちなみに、私のオススメの本はこの2冊です。

 

どういう内容か正直忘れましたが、私が大学生の時に読んで一番感動した本です。

この本を読むと、「何でもできるんだ!」と勇気が出ます。

寂しくてちょっと自己評価が落ち込んでるときにピッタリの本です。

 

 

 

分厚い本で全部は読んでないですが、パラパラとめくったときに目に留まるのが今の私に必要な言葉です。

例えば今パラパラしてみますね・・

 

これが目にとまった!

人は感じなかったら、死んでしまう

私たちに感情がなれけば、いきいきとしたり、よろこびを感じたりはできません。

苦痛の中にいてそれを感じなければ、自分がしていることを変える必要があるとは気がつきません。

しかし、何よりも感情がすばらしいのは、「何に意味があるのか」を見つける助けになってくれるということです、

意味は感情といっしょについてくるのです。

それは私たちに方向性と目的を与えます。

 

この文自体が翻訳されてることもありちょっと難しい気がしますが、良いこと書いてます。

 

女忍者
つまり、「寂しい」という感情にも意味があって、自分のしている何かを変えるキッカケになるということですね。よくわからんけど・・

 

【追記】本は聴く時代へ!

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Amazon Audible(オーディブル)の無料登録で最大3,000円もらえるよ!

2018.11.13

 

無料で1冊聴くことができますが、私のお勧めはアルケミストです。

読み終わるときっと勇気がもらえます!(私はもらえましたw)

少し長い小説ですので、眠れないときに聴き流すことをおすすめします。

 

映画・ドラマを見る

 

眠れないときは、思いっきり夜更かししちゃいましょう。

映画やドラマを見ると、「寂しい」感情が紛らわせるかもしれません。

 

私はドラマが大好きなので、最近1ヶ月無料で見れるFOD(フジテレビの動画を見れるやつ)に登録しました。

その中で、寂しい時に絶対見ちゃだめなのがこれでした。

OUT 妻たちの犯罪

OUT ~妻たちの犯罪~ 

なんかこれ再放送できないドラマらしいですよ・・

 

確かに今このドラマ流したらちょっと問題になるかも・・ってぐらい重いテーマです。

誰一人幸せになってなくて、みんな不幸になっていきます。

なので、寂しいときにみたら余計にズーンってなりました。

 

絶対にみないでくださいね・・!

 

寂しいときに見て欲しいのはこのドラマあたりかな!

民衆の敵

民衆の敵

 

美女か野獣

美女か野獣

 

主人公ががんばる姿に元気をもらえるので。

 

特に「美女か野獣」は松島奈々子さんと福山雅治さんが美しすぎて、見てるだけで癒されます。

最近のフジテレビってあんま見ないけど、やっぱり過去のフジテレビのドラマって神がかってて素直にすごいと思いました。

 

 

筋トレする

 

 

寂しい感情も「筋トレ」したら消えるらしいよ!

Let’s 筋トレ。

 

 

美味しいものを食べる

 

美味しいもの食べたら「寂しさ」なんて忘れちゃいます。

ホットココア

オススメなのは、食べると幸せホルモンが出ると言われているチョコ!

チョコレートを食べると緊張を和らげて、精神が安定するらしいですよ!

 

寝るまえにチョコを食べるのはちょっと・・

という方には、ホットココアがお勧めです。

 

 

女忍者

確かに、チョコレートを食べてるときは幸せを感じる。

でも、中毒性もあるけどね・・!

 

 

瞑想をする

 

寂しいときは、瞑想をするに限ります。

まず内なる心に目を向けましょう。

ゆっくり息を吸い、息を吐き・・

本来の自分を取り戻しましょう。

瞑想

私は世界一周中にブルガリアで、ヴィパッサナー瞑想というものを体験してきました。

10日間、誰ともしゃべらず目もあわせず・・

ひたすら瞑想のみを行うという修行みたいな時間でした。

 

ヴィパッサナー とは、「物事をあるがままに見る」という意味。

自己観察によって自己浄化をする瞑想方法です。

 

日本でも京都千葉ヴィパッサナー瞑想はできるので、興味のある方はぜひ体験してみてください。

値段は、寄付制です。適切だと思った金額を最後に払います。

 

10日間で、今あなたが持ってる価値観が大いに変わると思いますよ!

 

女忍者

もう絶対やりたくないと思ったけど、瞑想受けたあと私の人生は変わったので、もっかいやってみるのもありかも・・

 

 

日記やブログを書く

はい、今私がやっていることです!

 

「どうして私は、こんなに寂しいの?」

そう思ってこの記事を書いたけど、寂しい原因を書き続けているうちに「寂しい」感情がどっかにいっちゃいました。

 

自分の感情を言語化することで、漠然としていたものがはっきりしたからです。

 

女忍者

私はいまこうだから寂しいと思っている。でも、この寂しさはこうすれば解決するんじゃないの?

 

書き出すことで、自分の感情が整理されて心が穏やかになります。

 

パートナーを探す

愛

寂しさを埋めるために、パートナーを探すのはいいのかわからないけど・・

でもでも、恋愛ってやっぱり楽しいですよね!笑

 

理想は、自分で寂しさを解決する力をつける。

その力をつけてから、自然と自分に合ったパートナーに出会うこと!!

 

まぁ、でも恋愛が原因で寂しさを感じてる人は、依存先を増やすという意味で別のパートナーを見つけることが原因の解決になると思います。

 

自分に自信をつける

 

寂しい」そう感じている時って、どんどん自分の自己評価が落ちてマイナスな気持ちになっていくもの。。

そんなときは自分のマイナス面に、自分のいいところに目を向けてみればいいと思います。

 

まぁ、自分のいいところを知ってても、私みたいに寂しくなるのですが・・笑

知ってるのと知らないのでは大違いだと思います。

 

 

夢中になれるものを探す

 

夢中になれるものがあるときは、人は寂しさを感じないもの。

自分が打ち込めるものを探しましょう!

 

でも、夢中になれるものなんて何もないよ・・!

そんな人は、過去を振り返って自分が何をしている時が楽しいかを考えて紙に書き出してみましょう。

 

私はというと・・

旅行、写真を撮ること、本を読むこと、ドラマや映画を見ること、ブログを書くこと

 

女忍者
うむ、夢中になれるもの=好きなことだな。

 

夢中になるというとちょっと構えてしまうけど、自分の好きなことを寂しいときに思いっきりやってみればいいのではないでしょうか?

 

日光浴する

太陽

太陽の力って偉大なんですよ!!

太陽の光を浴びると、セロトニンという物質が体内で分泌されるんです。

セロトニンは、「幸せホルモン」というやつですね。

 

太陽の光を浴びると、気分が安定してくるのでお勧めです。

私も日光欲大好きです!

 

女忍者
あのデヴィ婦人も、毎朝1時間は健康のために背中に日光を浴びるってテレビで語ってました!

 

日焼けがいやだから、太陽を避ける人も多い日本人。

日焼けが嫌なら、背中だけでいいので日光を浴びてみてはいかがでしょうか?

 

笑う

笑う

寂しいときに、中々笑えないですよね?

でも、むりやり笑うんです!

女忍者
いつも、楽しいときに笑いますよね?

でも、それって逆も適用されて、笑ってたら楽しくなるんじゃない?

 

私は旅してるときに、この法則に気づいてしまったんですw

 

寂しいのは悪いこと?

 

さて、ここまで寂しいことの対処法を書いてきましたが、寂しいと感じることは悪いことばかりじゃないんですよね。

「寂しい」ときって、心の風邪をひいたときなのかな?

 

冬になると風邪をひく人も多いですよね。

ストレスや心の疲労が原因で、心も風邪をひくときがあるんだと思います。

 

風邪が治った後って、日ごろの体の健康さにやたら感謝するじゃないですか。笑

心の風邪も一緒。

寂しさを乗り越えたときに、普段の心の状態に感謝できるようになります。

 

心の病は、人生の疲労から回復するためのチャンスだ。

ラルフ・W・エマソン

疲労と悩みとを予防する第一の鉄則は、たびたび休養すること、疲れる前に休息せよ、である。

デール・カーネギー


寂しい
感情は、心が警告をだしてるとき。

無理しないで、しっかり心のケアをしましょうね。

 

 

寂しいのはあなただけじゃない!

 

「人はなぜ寂しくなるのだろう?」

「どうやったら、寂しくなくなるのだろう?」

 

そう思ってこの記事を書いていきました。

最後に知っておいて欲しいのが、何も自分ひとりだけが「寂しさ」を感じてるのではないということ。

 

寂しいときって、どんどん気持ちがマイナスになっていきますよね。

女忍者
私は寂しいときに「楽に死ねる方法」と検索して、いつも「楽じゃないじゃん、痛いのは嫌だ!」ってなるぐらいのマイナス思考です。

 

マイナス思考の時って、「私だけがこんなに寂しいのかも」と思いがちですが、でもそうじゃないんです。

 

みんな寂しい感情はもっているし、別に焦る必要はないんです。

「寂しい」ときこそ心にゆとりを持って、自分の好きなことをしてみましょ♪

 

寂しくなったときの対処法まとめ

1 寝る
2 友達に助けを求める
3 本を読む
4 映画・ドラマを見る
5 筋トレする
6 美味しいものを食べる
7 瞑想をする
8 日記やブログを書く
9 パートナーを探す
10 自分に自信をつける
11 夢中になれるものを探す
12 日光浴する
13 笑う

 

一番のお勧めは、寝ること!

もしも寝れないときは、誰かに話を聞いてもらってください。

個人的には、霊感がある貞心先生の電話占いがおススメです!(初回3000円無料のクーポンで占えます。)

貞心先生が発する言葉は、きっとあなたの力になってくれると思います。

 

以上、「寂しいときの過ごし方13選!一人の私が寂しくなくなる方法を考えてみた!」でした。

どうぞ、あなたが寂しくなくなりますように!

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